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练出完美下胸部
穿衣打扮更自信
在健身打卡开始！
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
胸肌的整体形状好看与否
与下胸部的形状有很大关系
下部越发达胸肌越漂亮
州长的胸肌曾经作为古典美的经典
至今还被津津乐道...
现实中，那些动作是训练下胸部的呢
比如：下斜的推胸，双杠臂屈伸等...
在每次的胸部训练中加入1~2个动作
1.下斜杠铃卧推
动作事项：每组8~12次
每个动作5~6组
2.双杠臂屈伸
动作事项：每组12~15次
每个动作5~6组
3.下斜哑铃夹胸
动作事项：每组12~15次
每个动作5~6组
4.单臂绳索夹胸
动作事项：每组左右手各15次
每个动作5~6组
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编／健身女神小P
图片来源网络转载请联系小P
（图片/文字若有侵权请联系小P删除）
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