这还用问为啥？
在健身打卡开始！
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
在视觉上，胸肌
是男人最容易显露的身体部位
拥有一个发达宽厚的胸肌
能够改善上围尺寸
全身的比例看起来更加协调
穿起衣服来会更加有型
气势也会加分
话不多说
还不快练起来！
NO.1
仰卧哑铃卧推3-4组*8-12RM
NO.2
仰卧哑铃上斜卧推3-4组*8-12RM
NO.3
仰卧上斜杠铃卧推3-4组*8-12RM
NO.4
坐姿器械夹胸4-5组*12-15RM
NO.5
绳索夹胸4-5组*12-15RM
初学者每周练一次胸肌
掌握技巧、适应强度之后
可以增长为每周两次
两次之间至少休息48小时
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
-END-
点击↓“阅读原文”加入MAX健身小分队！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇