今天给大家推荐3个练胸小技巧
练胸前
不要忘了先来做一套热身动作
练胸前热身动作
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
每个动作
做20~25个
以身体发热为主
练胸动作
NO.1慢速卧推
要点：
18个/组，做4组
掌握好节奏
6个慢速
6个快速
6个慢速
NO.2单手夹胸
说明：
用小重量
孤立训练胸
左右各10各/组，做3组
NO.3坐姿上斜哑铃飞鸟+推举
要点：
这是个复合动作
锻炼效果事半功倍
复合12个/组
做4组
（本文内容来源于网络版权归原作者所有）
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