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TUhjnbcbe
- 新手上路
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- 2020-03-27
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发表于 2020-12-07 04:48
|只看楼主
今天给大家推荐3个练胸小技巧 练胸前 不要忘了先来做一套热身动作 练胸前热身动作 NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 每个动作 做20~25个 以身体发热为主 练胸动作 NO.1慢速卧推 要点： 18个/组，做4组 掌握好节奏 6个慢速 6个快速 6个慢速 NO.2单手夹胸 说明： 用小重量 孤立训练胸 左右各10各/组，做3组 NO.3坐姿上斜哑铃飞鸟+推举 要点： 这是个复合动作 锻炼效果事半功倍 复合12个/组 做4组 （本文内容来源于网络版权归原作者所有） 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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