俯卧撑是练胸的最好方法，
如果每天能坚持练上一百个，效果当然不错；
但这样会造成肌肉发展失衡，
所以要练胸的话，
腹肌也不能落下，
腿部也要有所锻炼，
所以要成组动作做下来，
效果才会更显著，
别说了，开练吧。
1，跪式俯卧撑，宽距
2，两头起仰卧起坐
3，触摸呈垂直角度的脚踝
4，普通俯卧撑
5，提升腿部
6，俯卧撑，双手呈肩宽
7，仰卧空中骑单车
8，俯卧撑，宽距
9，跪式俯卧撑，双手拇指食指相对
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被对手锁喉，柔术中是这样破解的！
咏春老师傅心法传授，这是多年的习武心得呀
拳馆没教这个吧，但这样的步法训练非常好
国外痴迷咏春的大有人在，刻苦修行下都成高手
这样演绎太极真的是帅呆了
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