如果问古今中外，上至统治阶层下至平民百姓，不论男女还是老少，最普遍的愿望大概就是能够长寿。这个愿望简单而质朴，虽然世界上有着种种的挫折与磨难，但是人生在世谁又没有一点半点的苦痛，幸福与快乐往往是能大过悲伤，代替其成为我们最主要的力量，这也是为什么很多人都希望能够更久地存活于世，再多看看世界的美好。
而我国从古时候就一直在追求长生的“秘诀”，当今社会下几乎无一不知无人不晓的秦始皇，与他开创中国皇帝、统一中原等成就同样出名的，就是秦始皇为了追求长生，曾派徐福前往东海寻“仙丹”。
一些观点认为，正是因为这一行动，使得徐福来到了日本。而根据日本相关史料记载，这一时期刚好是他们渡海而来的“天皇神族”的到来时期，如今的日本人或许有相当一部分是徐福带去日本的中国古人的后辈。当然，他们最后也并没有找到所谓的“长生不老药”。
想要长命百岁怎么办？看看世界公认的几大长寿习惯，你能做到吗
一、多吃豆腐
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。
《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异*酮。
豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用
二、喝茶
美国麻省理工学院的研究人员发现，喝茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。
但是要注意，喝茶太浓毁肾毁胃毁血管，相当于慢性自杀。成年人每日饮茶12g左右，每次3g，用毫升水冲泡是适宜的，超过这个量就是浓茶了。
三、少吃红肉
红肉和加工的肉制品是增加结直肠癌患病风险的“帮凶”，因此如果吃肉，红肉的摄取量每日应低于80克；而加工的肉制品则应尽量避免。
《中国居民膳食指南()》指出，要摄入优质蛋白质优先选择鱼和禽，可以每周吃鱼～克，畜禽肉～克，蛋类～克，平均每天摄入总量～克。
四、坚持普拉提运动
世界权威杂志《柳叶刀》曾对全世界万人、75种不同的运动进行了研究分析，结果发现，对老年人身体受益最高的是挥拍、拉伸类的运动！
挥拍、拉伸类运动不仅能刺激我们的肩部肌肉，增加身体柔韧性，有效解决老年人腿脚不便、肌肉萎缩的问题，让老年人的身体更年轻，不容易受伤。
普拉提运动中就有很多挥拍和伸展的运动，非常适合老年人锻炼身体。
普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，比如我们熟知的*、马伊琍、莫文蔚等大咖明星都在坚持做普拉提。
明星张天爱更是将普拉提运动搬上了大屏幕，“蜜桃臀”就是靠这样日复一日坚持训练出来的。
或许许多人对这一项运动都感到很陌生，其实这是一项全身协调运动，通过正确的普拉提动作，可以锻炼人体深层肌肉群，从而起到健身塑形的效果。
下面这组普拉提运动，可以帮助你打造完美的身材，可以一起来了解一下！
1、腿部蹬腿
主要瘦的是大腿还有小腿，美腿只要坚持就能拥有！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
2、卷腹抬腿
主要瘦的是腹部，让你拥有完美马甲线（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
3、复合伸展
主要作用是瘦腹部以及腰部，长期做小蛮腰唾手可得哦！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
4、手部提拉锻炼
主要作用是燃烧手部拜拜肉，以及矫正驼背，想要纤细的手臂就练起来！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
这款拉力器是采用天然乳胶材质，高强回弹不怕断。防滑泡棉手把柔软护手，脚踏板的纹理设计能有效防滑。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
有想改变自己的朋友们，跟随明星的脚步，抓紧练起来吧！两周之后你就能够看到自己有了很好的改变！这款普拉提健身拉力绳价格也不贵，一顿宵夜的钱，就可以拥有完美的身材！
为了自己的身体更加的好，设定上一个一个月的锻炼计划，只需要每天锻炼30分钟以上，你会看到自己的变化。减肥20斤你也可以
期待你们使用后瘦身成功的反馈打卡，健身就是要分享才会有更加持久的动力！