俗话说，千金难买老来瘦，人老了，瘦点好，精神矍铄。可事实并不全是这样。老人太瘦也未必是好事，老人太瘦最大的危害就是容易摔倒，老人摔倒可大可小，由于老年人的免疫力相对低下，器官功能较差，一旦摔成髋部骨折，容易引起一连串的肺部感染、泌尿系感染、压疮等并发症，死亡率并不低。
这种骨折会让老人“一蹶不起”，是“人生最后一次骨折”，又被称为“死亡骨折”。相关阅读——中国2亿老年人的大事！不是病却夺命无数，最可怕不是癌症
千金难买老来瘦？要注意2种情况
1、肌少症
肌少症，顾名思义，是全身的肌肉量减少，指的是人体骨骼肌的质量、力量及功能的下降。人从年轻走向衰老，肌肉也随之不断流失，30~70岁期间，每10年就会丢失6%的肌肉，60岁以后，人体的肌肉每年下降1.4%~2.5%。患有肌少症的老人走路会变慢、握力会变差，你让他开瓶盖试试，是否还像当年一样毫不费力？
“肌少症”判断方法——手指圈测试
对于精瘦精瘦的老人，如何判断他是否“肌少症”呢？方法很简单，用双手的拇指和食指围成一个圈，环绕在小腿最粗的部分，如果小腿不仅能被圈住，还有空隙，那代表肌肉下降的可能性很大，当肌肉萎缩，小腿肚自然变细。若觉得这个方法不精准的还可以通过症状去判断例如：力量明显下降、散步30分钟就觉得累、起床困难、从椅子上起来艰难、下蹲站立吃力、经常有摔倒感或发生摔倒、体重减轻等。当然出现不适看医生是最精准的测试法。
2、骨质疏松
老人如果太瘦，容易导致骨质疏松。一些看起来很夸张的“事故”也会是真实案例，打喷嚏导致肋骨骨折、拉粑粑引致骨折......别小看了骨质疏松，一旦有什么碰撞引发骨折，有20%的患者会在髋部骨折1年内死亡。因此美国骨科医师学会发布的《老年髋部骨折临床指南》建议，最好在伤后48小时内进行手术。
如何预防骨质疏松的患病风险？维生素D检测
我国65岁以上的女性超过50%的人患有骨质疏松，说到骨质疏松，人们的第一反应是“缺钙”，医院副主任医师岳华教授表示，骨质疏松症除了缺钙，还跟维生素D缺乏、运动缺乏及各种内分泌、代谢紊乱有关。据医院检验科主任范列英教授介绍，维生素D检测，可检测维生素D缺乏情况，能够有效加强骨健康管理。
老人如何预防“瘦得不太健康”？
1、营养疗法
保证均衡膳食和充足营养。但现状是，40%的70岁以上的老人，每日的蛋白质摄入量都低于每公斤体重0.8克，中国营养学会老年营养分会的推荐是，不能低于1~1.5克，优质蛋白比例不能少于50%。
优质蛋白哪里有？牛奶、鸡蛋、牛肉等，对增加骨骼肌肉合成有重要作用。建议老年人每天1个鸡蛋、1杯奶、1两（50克）肉，1两水产品如鱼虾等，1份豆制品。此外，为防止骨质疏松，更应在医生建议下服用维生素D，不要盲目补充。
2、运动疗法
增加户外活动，有利于维生素D的合成，选择一些比较缓和的运动，如太极拳、八段锦等，每天1~2次，每次30分钟。身体素质比较好的，可以选择举沙袋、举哑铃、拉弹力绳等抗阻运动，每周3次以上，这些抗阻运动对增加肌肉量效果特别好。