科幻网8月26日讯（王秀霞）近日，“13岁女孩爱上太极闭关3年成拳师”的话题火上热搜，也让沉寂已久的太极拳文化再度进入大众视线。太极拳是中国文化的一个符号象征，但由于工业化、市场经济的冲击、保护力度小等原因，太极拳的全面传承面临困境，许多方面濒临消亡。
（图片来源：网络）
太极拳，属于世界级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，讲究刚柔相济的汉族传统拳术。
“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”是太极拳的基本动作。太极拳很重视练气，就是修炼人体自身的精神力。清代拳师曾盛赞“拳势如大海，滔滔而不绝”。
传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。
掌握太极拳要领后，学习起来一定是事半功倍。
心静体松，精力集中。保持松静，首先要把大脑静下来。然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。
虚领顶劲，尾闾中正。头正颈直，虚领顶劲。口唇自然闭合，下颌向里收，舌放平，动作要向何处，眼神先去，眼随手动，手到眼到，停时目光经食指前视。
沉肩坠肘，坐腕舒指。肩要松沉平齐，不可一高一低。肘要松沉微屈，意贯指尖。
含胸拔背，气沉丹田。锁骨平准对齐，胸肌放松，称作含胸。背肌也要放松，背肌骨节微有上提之意，背部皮肤有绷紧的感觉，称作拔背。
以腰为轴，上下相随。腰为主宰，带动四肢运动。腰腹肌转动，胸背肌亦随之转动，带动四肢的缠绕圆转。
步法灵活、虚实分明。运劲如抽丝，迈步如猫行。运动时两腿要分清虚实，随着重心的转移，两足要交替支撑重心，以保持全身的平衡。
势正招圆，连绵不断。势正是指动作端正，不散漫，不蜷缩，不歪斜。招圆是指动作圆满，舒展不拘不僵。动作之间要求连绵不断，招招贯串，整套动作要一气呵成。
太极拳并不是老年人的“专属”。它动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄、体质的需要。尤其是年轻人，更应该多了解和宣传太极拳文化，让它在新的时代推陈出新、流光溢彩。