健康长寿是最大的幸福
小编最近看到一则很火的一段话：没有房子的时候，有一套房子是最大的幸福；和朋友分离的时候，相聚的最大的幸福；生病的时候，健康是最大的幸福。到老的时候，房子和朋友都会有的，但健康是最难能可贵的，所以拥有一个健康的身体才是最大的幸福。
最好的长寿方法，一分钱不用花！
拥有健康的身体，是无数人的心声与期盼。为此，人们不惜花大把的金钱去购买各种补品。一旦生病了，医院，再贵的药都舍得买。但其实最好的健康长寿方法，一分钱都不需要花。
很多人应该都想到了，最好的长寿方法就是运动。可就是这么简单的方法，很多人都做不到。
一项关于全球日常运动量的报告显示，成年人中运动不足的比例高达27.5%！长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，可增加心脑血管疾病、骨质疏松、三高、肥胖等的发生风险。世界卫生组织更是指出，运动不足现已成为影响全球死亡率的第四大危险因子！而运动则是“最好的抗病良药”！
运动是“最好的抗病良药”
通过运动治好病痛，73岁的“瑜伽奶奶”胡彩兰就是个很好的例子。她通过练习瑜伽，治好了一身的病痛。
73岁的奶奶是怎么接触到瑜伽的呢，这还要追溯到年。
胡彩兰回忆：“没练瑜伽的时候，我的双腿几乎快废了，因为半月板损伤，腿变成了O形腿，走路都不稳。”而除了腿部的伤势，还有年轻时因车祸留下的腰伤，再加上多年的风湿病，全身的伤痛让她生不如死，只能通过泡温泉来勉强缓解不适感。
有一次泡温泉时，胡彩兰认识了一位年纪相仿的朋友。在朋友的强烈推荐下，胡海兰跟着朋友上了几次瑜伽课。上了几次课之后，胡彩兰觉得瑜伽带来的舒适感远比泡温泉要好得多，于是就开始了瑜伽之路。
对于胡彩兰来说，瑜伽不仅给自己的退休生活带来了变化，最主要的是改变了自己的身体和精神状况。
胡彩兰以前佝偻着背、步履蹒跚，走几步路仿佛就要摔倒，而如今的她却大变样，走路昂首挺胸，脚力快了，不仅一身的病痛没有了，气质也提升了。
如果问有什么万能良药，能够预防疾病、缓解失眠、延年益寿的话，那一定是运动。
简单的三个动作有助长寿还能美容
我们已经熟知了运动能够带来的好处，那么我们中老年人，该如何有效安全的运动呢？根据英国运动医学科学家的分析，普拉提是最能提升体质，达到长寿效果的运动。
普拉提是一项室内拉伸类运动，不仅能刺激我们的肩部肌肉，增加身体柔韧性，有效解决老年人腿脚不便、肌肉萎缩的问题，让老年人的身体更年轻，不容易受伤。长期练习，还能提升气质，美容养颜。
普拉提是近几年火遍世界的运动，因为它能有效拉伸全身筋骨，能够让身体更加“柔软年轻”。而且它的难度系数低，只需要和，每天20分钟，身体会越练越好！在家就能轻松做到，比爬山、跑步要轻松多了，还能减肥瘦身，所以非常受中老年人的欢迎！
小编给大家整理出了练普拉提的3个动作：（60岁以后的人在练的时候，千万要慢一点哦，坚持下去，不仅可以瘦！还可以长寿！）
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
拉力绳在文章最后可以购买！（接着往下看哦）
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不会打滑、不会
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，条纹的脚蹬设计，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
来自小编的关怀
拉力绳搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果翻倍！（在床上做的话施展不开，效果不好)。
瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，做做俯卧撑、仰卧起坐，都是很好的。
小编给大家找来这款NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，中老年人锻炼的话，就完全可以放心啦。
两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？
原价元，现在只要99元就能得到拉力器+瑜伽垫