原创启明中心启明健康俱乐部
随着生活水平的提高，能跑能跳就意味着高质量的生活，可以享受体育运动的乐趣，可以追的上公交地铁，可以展现良好的健康风貌。
但是生活中难免发生意外腿脚受伤，那么你会因腿脚受伤，就打算放弃曾经热爱的运动爱好吗？下肢受伤前能蹦能跳的你是否思考过还能恢复跑跳吗？受伤后多久能够再次跑跳呢？干等或静养就能恢复跑跳吗？
不少下肢受过伤的患者都会有以上的疑问。带着上面的疑问，我们今天为大家分析一下伤筋动骨后恢复跑跳的几个简单问题。
1、受伤后还能恢复跑跳吗？
大多数患者是可以的。下肢的骨科损伤严重的有骨折，韧带断裂，跟腱断裂等，轻一点的有半月板撕裂，肌肉拉伤，崴脚等。现有的医疗技术基本都可以治疗这些损伤，虽然可能会留有一些轻微的后遗症，比如两个腿不一样粗，下雨天酸痛，但一般不会影响日常生活中的低强度跑跳。只有很少一部分患者可能因为骨折愈合不好、关节僵硬、创伤性关节炎、疼痛厉害不能跑跳。
2、受伤后多久可以再次跑跳？
大多数的下肢损伤后3个月就可以恢复跑跳，最快的损伤后15天就可以。具体恢复跑跳的时间取决于下肢损伤的严重程度和治疗的情况。大多数下肢骨折无论手术治疗还是保守治疗，只要治疗得当，骨折的地方一般经过2-3个月就能够基本长好。内固定的骨折手术后3个月，不仅骨头长好，而且有钢板的固定，理论上整个下肢的强度是满足一般跑跳需要的。但是，需要当心一些特别的下肢骨折，延缓跑跳的骨折有：胫骨平台骨折、足部骨折如距骨骨折、Lisfranc骨折、胫腓联合螺钉等。
大多数下肢软组织损伤如半月板撕裂、膝关节韧带断裂、跟腱断裂、踝关节扭伤，无论手术还是保守治疗，一般3个月就可以恢复低强度跑跳。对于轻度的运动损伤，如肌肉拉伤、皮肤淤青、破皮、抽筋、轻度踝扭伤等，一般半个月甚至更快就可以恢复跑跳。
3、干等或静养就能恢复跑跳吗？
对于大多中轻度下肢损伤一般不需要特别的临床干预，正常生活就会慢慢恢复跑跳。
一小部分中轻度损伤和严重损伤的患者因为自身体质问题、病情严重问题、损伤后自我管理问题等，不一定能够自行地恢复跑跳。大多数患者因为缺乏医学知识，不能够做好自我管理，通过会采取消极保守的恢复方案，导致恢复缓慢，肌肉萎缩严重，关节僵硬不灵活，极大地降低了生活质量，甚至诱发焦虑抑郁，失去恢复的信心。
因此，干等着安静地养着不是恢复跑跳的科学方法。建议在专业医生的指导下进行恢复，这样可以事半功倍，避免走弯路，走错路。
对于有跑跳需求的患者，如果腿脚受伤了3个月，还不能恢复跑跳，建议及时找骨科、康复医学科、骨伤科的医生寻求帮助。
本文由启明青年医生公益发展中心
陈颖炜医生供稿
孙文江
个人简历
医院康复医学科
硕士主管康复治疗师
擅长运动损伤康复、骨科术后康复和颈肩腰腿痛的康复治疗。
中国康复医学会创伤康复专委会青年学组委员
上海市医学会物理医学与康复学分会康复治疗学组委员
荣获院优秀职工称号和优秀*员称号
中国康复医学会康复技能大赛二等奖
长三角康复治疗师辩论赛二等奖
原标题：《伤筋动骨多久可以跑跳》