现在的白领上班忙，一天下来，几乎是坐在电脑前一动不动的，长期下来会对身体造成特别大的危害，下面我们开看看不运动会带来什么？
1.引发溃肠发炎
总是不运动，血液会无法进行畅通的流动，血液聚集在一起，皮肤会容易溃疡发炎。
2.变肥胖
长时间不进行锻炼，肥胖就会慢慢的找上门来，长此以往，脂肪不断的堆积，皮肤变得慢慢的松弛，失去弹性。
3.*素累积
运动有助于人体排汗，也有助于胃肠的蠕动，从而能让身体内的*素更有效地排出体外。如果长期不进行锻炼，身体内容易造成*素的累积，从而引起便秘、口臭、脸色暗淡等问题。
4.肌肉萎缩
骨折过的人都知道，当右手臂打上石膏后一个月，比起左手来就会小一圈，这是肌肉萎缩造成的。
5.失眠记忆力下降
缺乏锻炼的人，平时会累积压力，不能很好地释放，你可能会产生很多负面的焦虑、抑郁，甚至造成失眠，低质量的睡眠会直接影响着你的记忆力。
6.消化不好
久坐、久卧，不爱运动的人消化系统的功能会渐渐的减弱，胃肠运动力不足，就会引起便秘问题。长期的不运动，胃肠蠕动减慢，影响消化，造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等等一系列的消化问题。
7.心肺功能下降
长期不运动的朋友，心肺功能会严重下降，进而会导致呼吸困难。运动能强身健体，促进全身的血液循环，尤其是肺部的血液循环，从而加强肺的功能。
8.活动不灵活
不爱运动的人体内的钙质就会随之流失，当一个人在一个星期之内没有进行适量的运动的时候，体内的钙质会流失1.54g，你的骨骼就会随之弱化，手脚会逐渐变得僵化、不灵活，甚至影响活动，加重骨质疏松的症状，骨质增生的发生率也会增加。
9.肌肉力量减弱
不爱运动的人，肌肉的量会随之退化，会失去原有力量的1/8，肌肉会变得虚弱、松垮，从而会让人容易感到疲劳。
10.会导致肾结石
不运动的人体内钙质会从骨头里慢慢的流动到血液和尿液里，单一的补钙而不运动，会增加结石发生的概率。
长期不运动的人会产生“懒惰”心理，不仅心理上排斥锻炼，身体也会跟着吃不消，克服长期缺乏锻炼的逆反现象，成为了重中之重，因此，我们可以通过以下方式进行调整。
1.循序渐进
平时不运动的人如果强迫自己跑步过程很辛苦，很多人会中途放弃，甚至都难以开始，因此，建议前期从散步、瑜伽等柔和运动来做起，逐渐改为快步走、慢跑，最后到打球等运动。
2.补充体力
长时间不运动的人身体会比较虚弱，在运动中，身体需要消耗大量的能量，所以有可能会低血糖晕倒，所以在锻炼之前最好吃点东西，感到力不从心的话还要补充食物。
3.力不从心就停下来
在运动开始之前先给自己制定一个小的目标，比如运动几十分钟或者几小时，当力不从心的时候赶紧停下来。
4.从喜欢的运动开始
不要强迫自己做一些不喜欢的运动，比如不喜欢跑步，可以适当放弃，选择打羽毛球、篮球、踢毽子、练太极等，总之，以自己喜欢的运动来慢慢加强锻炼。