健康长寿是人们追求的目标，特别是人过了60岁以后，就进入到衰老阶段，这个时期的人会不会保养自己，也决定了寿命的长短，细节决定成败，健康也不例外。在生活中，一些小细节和生活习惯，会直接影响到你的身体健康，甚至会影响寿命，想要健康长寿，就要长期坚持好的习惯，减少疾病，改善健康，延长老年人的寿命。
而在我国，年时人均预期寿命就已经达到了78.2岁，这意味着已经有很多人的期望寿命可以达到80岁了。而按世卫组织的划分，则年龄达到90岁的人算长寿。
不过人均预期寿命也并不代表每个人都能达到这个标准，它是按照同一年代各年龄人口的死亡率水平，经过一连串公式计算出来的。
虽然这个预期寿命不是每个人都可以达到，但是可以起到衡量我国居民健康水平的作用，也是非常有意义的。
60岁后开始养生也不迟，想要更加长寿，请坚持4个好习惯
1、重视体检
中老年人一定要重视体检，只有定期体检才能早早发现疾病，及早治疗。尤其是有基础病的人，医院复查，尽早干预，防止病情加重。
总而言之，如果你的寿命超过了我国的人均寿命，那么就算是长寿了。不过我们与其追求长寿，不如重视生活质量。
2、坚持运动
如果身体缺乏运动，容易让呼吸循环下降，血流速度减慢，代谢下降，肌肉萎缩，免疫力降低，那么就容易疾病缠身。
建议为了达到长寿目标可以多做挥拍类的运动，这样可以很好地锻炼手臂和肩部的肌肉，维持身体协调性，提高视觉灵敏度，从而远离患病风险。
、保持好心态
好的心态是长寿的助推剂，不畏惧衰老，笑口常开，遇事不计较，积极面对生活，这样就更容易达到长寿目标。
4、照顾好肠胃
聪明的人，把嘴巴的需求当成是营养；智慧的人，把身体的需求当成是营养。大自然让管不住欲望的人先走，这就是自然规律，这就是天道。
饮食对于我们的身体而言也是非常重要的，我们的生命想到得到延续的话是必须有充足营养的。长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
所以要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
“以食养人”可不是简单说说而已！
所谓的健康饮食就是要多吃蔬菜水果，豆制品，奶制品等健康食物，保证食物多样性，荤素搭配合理，身体摄入营养均衡。
其实在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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