我经常在后台收到这样的留言，说是自己的胸肌两边不一样大，一边胸肌大，一遍胸肌小。
这种其实非常常见，每个人不可能两只手都是惯用手，有些人右撇子有些人左撇子。
一边用的多，一边用的少，时间长了当然会影响你的肌肉形状。
针对胸肌不对称这个事情，我想给大家说两句话。
不要过分担心胸肌不对称
其实你不用过分担心胸肌不对称这种情况，因为大部分胸肌不对称，都发生在新手身上。
老手身上基本上没有这个问题，或者胸肌不对称的情况不明显。
为什么呢？
首先是新手没有接触过训练，所以日常生活会用惯用手进行动作，所以时间长了胸肌就一大一小。
而一个长期健身的老手，左右手都会练，而且训练一般是对称训练。
比如卧推的时候，你双手握的位置是对称的是吧？你两边加的杠铃片是一样的是吧？
健身器材电镀杠铃25KG公斤-KG哑铃套装组合杠铃举重杠铃淘宝￥￥购买根据木桶原理，你负重的上限，是你弱侧能承受的上限，所以前期训练，都是训练弱侧，谁都一样。
所以时间长了，你的弱侧胸肌就会赶上来，进而胸肌不对称这种情况就会减轻或者消失。
因此对于一部分人来说，胸肌两边不对称，恰恰说明你缺练，所以坚持训练才是你目前应该要做的。
你也可以尝试正反手训练
上面这一部分人，是因为惯用手的问题导致的胸肌不对称。
那么还有一部分人，是因为体姿不正，导致胸肌越练越不对称。
一般有三个体姿影响最大。
高低肩单侧圆肩脊柱侧弯
这些如果你不懂的话，那么你就去搜一搜，看看你符合那种情况，然后专门做矫正。
严重的人，医院那里进行物理牵拉矫正，但是不严重的话，我建议你尝试一种训练方式。
就是“正反手训练”。
顾名思义，正反手训练，就是一边正手手心朝下，一边反手手心朝上。
具体操作的时候，哪边的胸肌偏小，那就用反手姿势，比如左胸偏小，那么左手用反手姿势。
为什么要用正反手姿势呢？
1.反手可以矫正圆肩
反手姿势肩胛骨呈外旋状态，这个时候背部肌肉收缩，然后让我们的肩胛骨后缩，从而改善我们的圆肩姿势。
2.反手可以放松肩胛
有些人在卧推或者胸肌训练的时候，容易耸肩，而且是一侧耸肩。习惯性耸肩是因为斜方肌紧张。
你可能平时不紧张，但是训练的时候，一侧斜方肌会比较紧张，那么反手姿势，让你的肩胛骨死死顶在卧推床上，再紧张你也耸不了肩。
3.反手让胸肌更孤立
反手动作姿势，练胸肌的话，孤立性会更强。其实很好理解，反手状态你的胸肌挺得更高是吧？
素以我们让一侧反手，进而那一侧胸肌孤立性更强，从而胸肌刺激也会更好。
其实道理还是一样是吧？就是通过改善体姿，然后强化胸肌孤立，进而矫正我们的胸肌不对称。
最后，也不要忘了动作的安全性，正反手训练，一般不太常见，所以你可能掌握不好。
我们自由卧推、大重量训练，就不能用正反手，一般坐姿推胸、哑铃卧推以及史密斯卧推的时候，正反手姿势会非常常见。
我是旺旺大法师，
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