不知为何，总有一些男性朋友对于胸肌的练习情有独钟，他们想要变得跟电影当中或者电视当中的男主角一样，只要解开衬衣的扣子，就能够露出结实的身材。
他们不太喜欢那种粗壮的大腿，觉得把腿练得太粗，可能看上去会非常丑，尤其是在穿衣搭配上会让人觉得接受不了。
现实生活当中，那些平日里在健身房只顾着练胸的人，他们这群人的身材如今如何了呢？
一般练胸动作有很多，最为常见的就是俯卧撑，还有一些卧推动作，所以他们基本上都是在一些练习胸肌的器械上特别的活跃。
下面我们会跟大家分享一组图，让大家看一下，平时健身房只练胸会产生怎样的一种情况。
根据训练者的最初身材不同，所得到的训练效果也会有所差异，比如说本身身体比较瘦的朋友以及身体比较正常的朋友。
下面一张图是本身健身之前身材比较瘦弱的一个状态，因为在平时健身的时候只注重练习胸部肌肉，导致看上去身材比例失调。
而另外一张图是她本身身材体型中等，也因为长期健身训练只注重胸肌训练导致感觉胸肌出现雌化现象。
这几张图片都有一个相同的特点，那就是平日在健身房只注重练习胸部，导致身材比例严重失调，这种身材根本没有美感可言，只会觉得身材特别差。
健身是为了让身材变得越来越好，而并不是让你越练越丑，想要打造出完美的身材，除了胸部训练之外，还要进行其他部位的训练。
腹肌训练，肩膀的训练以及背部肌肉的训练，都必须兼顾到，只进行单纯的胸部肌肉群训练，只会让你体态变差。
此外，平时只进行胸肌训练，还会导致你出现圆肩驼背，长期以往只会让你的身材变得非常的差劲，气质各方面都变得很差。
有可能还会出现颈前探的情况，这主要是因为，在着重进行胸肌训练的时候，让其他部位的肌肉变得相对来说比较薄弱，导致胸肌过于发达，背部肌肉过于弱小，带来的这种非常差劲的状态。
所以如果你想要进行上半身训练，不要只注重胸肌训练，还要进行背部肌肉群训练以及肩膀肌肉群训练。
平时可以多做以下几个动作，能够帮助抵消只练习胸肌带来的不良后果。
第1个动作叫做蝴蝶机反向飞鸟这个动作是健身房比较常见的一个健身动作，利用蝴蝶机来完成对于上半身训练。
第2个动作俯身侧平举
利用一副哑铃来完成俯身侧平举动作，提升手臂力量，同时锻炼到你的背部肌肉群。
第3个动作弹力带肩胛骨后缩利用弹力带来完成一个肩胛骨后缩的动作，能够改善你的体态，避免出现含胸驼背，颈前探等不良身姿。
综上所述在健身的过程当中，不要只注重胸肌训练，也不要集中在某一局部训练，应该综合兼顾到，这样练出来的身材比较匀称。