女性在绝经后极易患上骨质疏松，据统计，骨质疏松患者中80%都是女性。这主要是因为女性在绝经后，体内雌激素会直线下降，随之丢失的也有骨量，再加上许多人不懂得及时为骨骼补充营养，导致了骨质疏松的加速到来。
53岁的高大姐就是如此，这几个月一直感到腰酸背疼、腿抽筋，刚开始只以为是累的，就没有太放在心上，可没想到症状却越来越严重。为了自己的医院检查。
不出意外，高大姐被确诊为严重的骨质疏松，骨密度已经低至-2.9。医生表示，在绝经后的3-5年里如果不及时为骨骼补充钙质和营养，将会极易患上骨质疏松，一旦发生脆性骨折将会为人们的生活带来极大的影响。
骨质疏松到来前的4大“预警”，及时注意
1、乏力
骨质疏松会引起非常明显的乏力，这属于一个前期的典型症状。这时期的患者会感觉干什么都提不起劲，在负重活动后病情加重会感到异常疲惫，这种情况主要就是因为身体缺钙，患者的骨质强度下降导致。
2、骨痛
随着骨量的不断丢失，患者会出现骨痛的情况，一般多为散发性疼痛，主要集中在腰部、腿部、关节处，疼痛的同时伴随着抽筋。如果有这种情况的人群，一定及时就医检查，不要不当回事。
3、骨折
骨质疏松属于一种代谢性骨病。随着骨质里的钙元素急速流失，骨脆性的增加，就比如一个人正常的腿骨大概是2公斤，而现在只有1公斤了，这种情况下骨头就容易发生骨折，这也是骨质疏松最大的危害。
4、呼吸不畅
骨质疏松严重者会出现腰椎脊柱或者是肋骨的骨折或者严重的脊柱压缩骨折，病人胸廓的活动范围会减低，使得他的胸廓畸形，脊柱后弯会使肺活量或者最大换气量明显减少，患者就会经常出现胸闷、气短、呼吸困难这些症状。
女人50岁以后是骨质疏松的“高发期”！医生：3个小妙招教你轻松预防
一、补充骨骼营养
预防改善骨质疏松最重要的就是要给骨骼补足需要的钙质和蛋白质，但是普通食物和钙片只为骨骼补充了钙质，没有从根本上改善骨质疏松，钠维骨酸能够一步到位的给骨骼补充钙质和蛋白质。坚持每天吃钠维骨酸可以源源不断地为骨骼输送钙质和蛋白质，刺激骨细胞得到再生，重建修复骨骼组织，有效增强骨骼密度和强度，帮助骨骼健康恢复如初。
二、适量运动
想要增强骨密度改善骨质，运动是必须的，因为长期的不运动会导致人体肌肉萎缩，从而导致骨骼的脆度加强，骨质疏松患者建议做一些轻量运动，散步、打太极、高尔夫都是可以的。
三、晒太阳
建议每天晒一个小时左右，不涂防晒霜，隔着玻璃效果最佳。阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，而这个维生素D是增快肠胃对钙质吸收最大因素，所以每天可以多晒晒太阳。
小贴士：女性骨量原本就比男性低，患病率更是比男性高，所以一旦出现腰酸背疼、腿抽筋等症医院筛查骨密度。