半月板位于我们的膝关节内，在股骨远端以及胫骨近端之间，有左右两块，隔开了软骨和股骨，避免了骨头之间的摩擦，因为它的形状酷似月牙，因此被称之为半月板。
半月板损伤，多发生在膝关节受到强烈的扭转外力后，当双腿处于一直腿承受重力，小腿固定在半弯曲的状态时，比如说半跪着，此时身体和髋部若突然旋转，就可引起半月板撕裂，导致半月板受损。
半月板受损是常见的现象，但受损容易，愈合却是很难的。至于有些人说，半月板受损后，少走路、多休息，慢慢的就能愈合，这其实是对半月板的误解，这种现象很少，或者说几乎不会发生。
受到所处位置的影响，半月板所接受到的供血比较少，整个半月板，只有三分之一的部位和关节囊相连，能够得到少量的供血，剩余部分无血液直接循环。血液是人体器官、组织、关节的生命之源，缺乏供血，就意味着得不到营养的滋养，这也就造成了半月板受损后，难以愈合。
如果是青少年，由于体内血液循环速度比较快，再加上身体还在发育，愈合能力强，如果受损的程度比较轻，只是一度损伤，半月板可发生自行愈合。但想要愈合，应该适量的进行运动，可以多进行一些温和的运动，比如散步，游泳等，加速身体的血液循环，让半月板得到充足的供血，以加速恢复。
如果是成年人，并且半月板受损比较厉害，已经到了二度损伤和三度损伤的程度，想要自行愈合，几乎是不可能的。
半月板损伤分为三度，一度损伤是最轻的，几乎无症状，二度损伤时，半月板受损的范围已经比较大了，患者会感觉明显的不适。
当到了三度损伤，半月板已经发生了撕裂，患者会出现明显的症状，膝盖疼痛，并且还会出现积液、肿胀等不适。损伤的半月板甚至还会破碎，成为关节内的游离体。一旦出现撕裂，应该及时的治疗，并且要做好生活护理，避免半月板二次受损和肌肉萎缩。
半月板受损后如何治疗和护理？
针对半月板撕裂的治疗，方法主要有这几种：半月板损伤修复手术、长腿石膏固定、药物治疗、康复训练等。根据病情的严重程度，会选择不同的治疗方法。
在发生半月板撕裂后，护理也很重要。日常虽然不能进行一些比较剧烈的活动，但可以做一些比较缓和的运动，比如靠墙半蹲、腿部拉伸、散步、游泳等。特别是靠墙半蹲，可锻炼腿部肌肉，并且不会给膝关节造成太大的压力，促进膝盖的供血，有助于恢复。
要给膝关节做好保暖，包括两方面，一方面饮食上不要吃生冷寒凉的食物，另一方面不要让膝关节和腿部受凉。受凉可导致血液流通变慢，影响半月板的恢复。
半月板受损后，应该控制饮食，少吃高热量的食物，以控制体重，减轻关节的负担。还要少做上楼梯、下楼梯这个动作，坚持进行康复训练，不能喝酒，定期检查，保养好关节，促进恢复。
半月板撕裂若不及时的治疗和护理，可发展成为严重的骨关节炎，对膝关节会造成严重的损损害。半月板很难自愈，出现撕裂后，要及时的治疗，做好护理，防止膝关节进一步受损。