如果你了解肌肉生长的机制，你就可以有效地进行训练。这不仅适用于那些想要肌肉发达的人，也适用于那些想要训练自己作为健康促进的一部分的人.
肌肉是如何生长的？
人的全身有多块肌肉。
肌肉占其体重的三分之一到一半。
肌肉使我们能够竞争和移动。
训练对于使肌肉变大很重要。
然而，除了你是否想让你的肌肉变大之外，肌肉在生活中也很重要。
例如，考虑站在门前打开门时的机制。
首先，大脑想要“通过神经”打开大门......
它传递到手臂的肌肉。
从大脑接收命令的手臂肌肉随着收缩和拉伸而改变形状......
肌肉会拉动骨头。这是将力传递到门把手并且可以打开门的机制。
如果它是重型铁门呢？大脑根据“对手”改变指令。如果需要强大的力量，我会发送一个强大的订单。
此外，我将根据情况向手臂的肌肉以及整个身体的腿部，腹部和背部肌肉发出命令。
你可以通过改变位置和在整个身体中赋予巨大的力量来打开铁门。
神经系统可以将全身的肌肉结合起来，产生巨大的力量。
肌肉组织以纤维形式重叠。
肌肉纤维可能会因发挥巨大的力量而受到伤害，这对肌肉生长有好处。
受伤的肌肉细胞释放称为细胞因子（细胞因子）的物质。
当细胞因子被释放时，免疫系统会治愈伤口。
如果肌肉纤维受损，它们被治疗，它们被伤害和治疗，并通过重复......
肌肉变大。
通过重复这个循环，肌肉变得更强壮，更大，它们将能够产生更大的力量。
然而，身体的肌肉已经适应了日常生活中所需的运动。因此，在日常生活中没有肌肉生长的负担。
所以有必要创造一个新的肌肉“变大”的机制。
就是通过施加比你通常做的运动更高的负荷来生长肌肉。
一种现象“肌肉萎缩”也是众所周知的，其中肌肉在没有受到连续负荷时肌肉会缩小。
称为“偏心肌收缩”的运动，在伸展肌肉的同时施加力，对于在重负荷下促进肌肉生长是有效的。
可以肯定的是，训练对肌肉生长很重要...
没有营养，你就无法恢复受损的肌肉。
蛋白质随餐摄入...
它在体内变成氨基酸，再次变成蛋白质并产生肌肉。
胰岛素促进蛋白质合成和睾酮促进肌肉生长对肌肉生长也很重要。
当您睡着时，恢复和生长受损肌肉的过程最为活跃。换句话说，为了让肌肉生长，休息你的身体是很重要的。
性别和年龄也与肌肉生长机制密切相关。这就是为什么产生大量睾丸激素的年轻男性更有可能在健美比赛中取得好成绩。
此外，遗传因子也是肌肉生长的秘密。
众所周知，“天才”与肌肉生长有关，例如那些在基因上容易生长肌肉的人。
所以，如何处理肌肉对肌肉生长是最重要的。因此需要以下正确的练习......
蛋白质和其他营养素摄入足够...
重复训练和休息...
肌肉变得强壮，长大。