近年来，健身行业发展日益迅速，社会上进行健身运动的人逐渐增多，为了满足人们多元化的健身需求，健身设备种类也日趋多样化。您知道怎么锻炼胸肌吗？这个问题或许大家都想知道答案。
其实懂行的人都知道，胸肌的锻炼方法有很多种，以下为大家做简单探讨。
（1）拉力器
拉力器是运动者锻炼胸肌的常用方法，我想大家并不奇怪。具体操作方法为：手握拉力器，使掌心相对，依靠胸大肌的收缩使两手靠拢，努力使拉力器握把相碰。练习过程中，肘关节要稍微保持弯曲状态。如此循环往复坚持锻炼，能起到锻炼胸大肌的作用。
（2）斜板哑铃
锻炼胸肌也可以采用“斜板哑铃”的方法，具体操作为：仰卧在一块角度为35度左右的斜板上，锻炼者两手抓住哑铃，并置于体侧，且保持头高脚低仰卧状态。运动者锻炼时使两手掌心向内，并使肘关节向外展开，同时两手臂向上推举哑铃，直到手肘完全伸直为止，如此反复操作此动作。每天坚持适量斜板哑铃推举运动，可以起到发展胸大肌上肌肉的作用。
（3）颈部锻炼颈上推也是锻炼者常用的训练方法之一，具体操作为：平躺凳子上，保持两手宽握杠铃、两手肘外展状态。屈膝两腿，交放于凳子上，缓慢向上推起杠铃。值得提醒的是，在整个训练过程中，要注意控制住杠铃，避免发生身体损伤。定期坚持此动作，能够有效锻炼胸大肌上部肌肉。其实，胸肌的训练方法不止这一两种，这里不再一一详述，想要快速锻炼胸肌的您，赶紧行动起来吧，