胸肌大的男生，虽不像女生能够收获更多的注视，但同样是人群中显眼的存在：
单薄的衣衫遮不住他们饱满的胸型，尤其是紧身衣的时候，胸外延的线条非常明显；
如果穿个吊带跨栏背心，那么无论走到哪里，人们的视线都会被他的胸肌而牢牢锁住。
尤其是在健身房里，无数的迷弟压抑住心中炽烈的冲动，仿佛年少的孩童见到了一位绝世高人，想要上前一探究竟；
胸大的男生做卧推，重量一般不会太小，周围的小伙伴们围了起来，美其名曰“近距离感受肌肉收缩”，实际上心里早已留下了羡慕嫉妒恨的泪水……
为什么人家的胸能练得这么大？！！
再低头看看自己胸口的薄薄一层细肉，内心大致有两种想法：1.看来是我天赋不大行，2.我现在就要练胸！做俯卧撑！推大重量！练出又厚又宽的胸！
厚实壮硕的胸肌固然惊艳，能够练出大胸肌却并非偶然——
不信咱们今天就练练胸肌训练，看看你和“大胸弟”之间的差距在哪里？
练大胸肌，动作的关键是什么？
练胸的动作中，俯卧撑知名度最高，无论家庭健身还是健身房训练，俯卧撑都值得一练。
但练了那么多，你觉得这个动作，核心在于什么？是“撑”吗？
如果你这么觉得，那你真应该了解下胸肌的功能。
胸肌分布
想要练大胸肌，我们要让动作尽可能符合肌肉做功的模式。胸大肌根据肌纤维走向大致分为三部分：
上胸起于锁骨处，中胸起于胸肋部，下胸起于胸腹交界处（腹直肌鞘前壁上部），统统止于肱骨大结节。
胸大肌的主要功能是肩关节内收，胸肌的起点固定，止点不断向中间挤压、收缩，简而言之就是让手肘靠近身体。
所以当你练胸时，不要只记得伸直手臂，这主要强化的是你大臂后侧的肱三头肌（肘伸），你要更