胸肌
今天我来带你解剖一下我们的胸肌，学习完这期的内容之后，我相信你能对自己的胸肌有一个更好地认识。更好地认识和了解我们的肌肉，是我们练大它的基础。
我们了解他的具体位置和详细功能之后，那么我们的训练就会更有针对性。并且我们就会了解到我们每一个健身动作它的真正意义所在。
也会帮助我们识别一些网络上的健身动作到底是不是有用，那么它如果有用，有用在哪里？今天我要来带你讲解的是我们的胸肌，不管男士还是女士，练好胸肌都很关键。尤其是对于我们男同胞来说，饱满的胸肌会让我们更自信，穿衣服更有型。
对于女同志来说也有不小的作用，如果你的胸部本来就很小，那么胸肌的锻炼会让你的胸部变得饱满。如果你的胸部本来就大，那么良好的胸肌锻炼会让你的胸部挺拔和紧致。
OK，开始详细的内容。
胸肌分为胸上肢肌和胸固有肌胸上织机包括胸大肌，胸小肌，前锯肌等。
1.胸大肌位置：位于胸前皮下，多为羽状扇形扁肌。
功能：近固定时使上臂屈，内收和内旋,如投掷的动作。远固定时拉躯干向上臂靠拢，并可提肋助吸气。
双杠支撑屈伸，卧推，俯卧撑和引体向上等辅助练习，均可发展胸大肌的力量。
2.胸小肌位置：位于胸大肌深层，为三角形扁肌。
功能：近固定时使肩胛骨下降，前伸和下回旋。远固定时，提肋助吸气。3.前锯肌位置：位于胸廓侧面浅层，前上部被胸大，小肌盖住，为锯齿状的宽大扁肌。
功能：近固定时，使肩胛骨前伸；下部纤维收缩使肩胛骨下降与上回旋。远固定时，提肋助吸气。俯卧撑，马步冲拳，卧推和推铅球等辅助练习，都可发展前锯肌的力量。
OK，希望我的内容能对你有帮助。
Thankyouforwatchingandseeyouagain.