有人说细节决定成败。有时候会遇到自己和别人在同一个个训练，用同一个个教练，拿着同样的装备，但是别人练的比自己好。原因在哪里？原因是是否注重细节。卧推知道这几个细节，卧推更猛胸肌变厚，但很多人都没做到
第一，要把握好训练节奏。
在运动过程中，要根据自己的实际情况，灵活改变训练节奏，纠正不规则动作，进一步提高训练效果。
“4-1-X-1”是非常好的刺激肌肉生长的训练节奏：
4-4秒后放下杠铃
1-1秒内将杠铃停在底部
尽可能用力地推杠铃
1-暂停挤压肌肉，峰值收缩1秒后再下一个个动作。
这样的节奏，每次训练要重复十次。大约需要一分钟。
第二，我们的身体姿势对胸肌的训练也有重要影响。
因为我们