拍打法是一种简捷的健身法，常常是用本人的手掌或握拳拍打浑身。拍打后，浑身觉得轻便。拍打法有助于强筋壮骨、发财肌肉、运动关节，并有增长血液轮回、增加内脏性能和代谢的主动效用。可调节中风后遗症、冠芥蒂、动脉强硬、肺气肿、肺芥蒂、肌肉发育不良、骨质增生、腹胀、便秘等。其
折叠编纂本段琢磨重点折叠1、拍打头部用左手掌拍打头部左边，右手掌拍打头部右边，再往日部拍打至后脑部，往返各拍打50下。屡屡拍打头部能防治头痛、神经虚弱、面神经麻痹等症，还具备奋发精力、增长回忆和明目健脑的工效。
折叠2、拍打双肩用右手掌拍打左肩，再用左手掌拍打右肩，瓜代拍打各下。屡屡拍打双肩，可防治胃痛、肩酸、肩关节方圆炎、末年性关节僵直等。
折叠3、拍打胸背部双手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上。左右胸各拍打次。拍打完胸部后再拍打背部。手仍半握拳，而后用左手伸至头后去拍打右背部，右手拍打左背部。每侧各拍打次。屡屡拍打胸背部，有助于加重呼吸道及血汗管疾病症状。同时，还可防治中末年人肌肉减弱，增长部分肌肉矫健，增长肺活量，增加机体免疫力。
折叠4、拍打腰腹部以腰为轴，先后晃动发动双手，右手拍打左边腹部，左手拍打右边腰部，而后左手拍打右边腹部，右手拍打左边腰部，左右拍打上、中、下腹部或腰属员。屡屡拍打腰腹部，可防治腰痛、腰酸、腹胀、便秘和消化不良等疾病，也能够使腰肌伶俐，防备扭腰岔气。劳顿时拍打，可有惬意解乏的效用。
折叠5、拍打手足坐势，左臂下垂，掌心向后，以右手掌拍打肩关节。再将左臂上前平伸，掌心先向下，后进取，用右掌拍打所有左臂。而后再用一样法子以左掌拍打右臂。上臂拍打竣事后再拍打下肢，由大腿至小腿屡屡举行，每肢3分钟—5分钟。能改良肌肉布局养分，可维持肌肉的弹性和张力，防备苍老。
本身拍打法最幸亏晨起和*昏临睡行举行，时时逐日1次—2次便可。（王丽芳）
折叠编纂本段留意题目1.拍打时浑身要放松、当然，不急迫张，颈直胸挺，呼吸安稳，清除邪念。
2.拍打时使劲要合适。应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。有病变的关节肌肉处使劲可稍大些，节律可稍快些。拍打胸腹部时行为要稍轻，不要重拍重捶，防损伤内脏。
3.拍打时应纪律渐进，日雕月琢，周密所有，不行东一下西一下地胡乱拍打。拍打最佳安顿在早上起床后举行。
词条标签：体育健身疏通
很多光阴，只是靠买统统用部位（指的肘关节、膝关节、足、手这几个部位），照样很不足的。当代人的生存形式是长远暴饮暴食、吹空调、熬夜、不疏通，身材上的淤塞曾经不光仅是体目前关节地方，每每会曼延到浑身，囊括背面上。是以，买统统用部位，不见得对应的经络便是畅达的，要否则，咱们只要要拍打这些一样部位就能够了，何须要浑身经络都拍打呢？参与领会营的学生，之是以能够有这么快、这么显然的疗养成果，其重心照样地毯式轰炸，把浑身经络所有举行疏通明形成的成果。
即日，在