膝关节炎主要指膝关节骨性关节炎。该病是以膝关节软骨退行性病变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病。膝关节炎往往进展缓慢，随着时间推移逐渐出现膝关节疼痛、肿胀、僵硬、畸形等症状，从而导致患者不能灵活运动，严重者可完全无法行走。
原发性膝关节炎的病因：在已知的多个致病因素中，高龄和超重是已明确的两个主要致病因素。年龄上升可导致肌肉、外周神经系统功能降低，导致神经肌肉运动不协调，从而引起肌肉损伤。超重使得关节活动时受到的机械应力增加，体重增加引起的姿势及运动习惯的改变也可能导致膝关节骨性关节炎。
继发性膝关节炎的病因:一般是在原发疾病基础上发生的继发性改变。常见原发病因包括：先天性关节畸形、关节面不平整、损伤、机械磨损、代谢性疾病、关节不稳定、感染等。而且多发生在50岁以后，女性多于男性。症状早期出现时，休息后症状可得到缓解，随着疾病发展，可逐渐出现关节僵硬、活动受限等症状，典型的症状有：关节疼痛、关节活动受限、关节畸形、关节肿胀、骨摩擦音、肌肉萎缩。康复治疗的方法有：
1.股四头肌静力收缩练习
（仰卧位，患侧腿，脚踝处垫一毛巾卷、膝盖用力往下压，此时应感觉大腿前侧的肌肉收紧。）
每次坚持5秒以上，每天坚持做30-50次。
2.终末端伸膝
（仰卧平躺，患侧膝盖下方垫一毛巾卷，把腿踢直，快踢慢放。）
每天做30-50次，也可在脚踝处绑沙袋，以增加负重。
3.靠墙静蹲
（站立位，打开双脚与肩同宽，上半身紧贴于墙壁同时缓慢下蹲，小腿与地面保持垂直，大腿酸胀无力为止。）
每天做5-10次。下蹲时如果无法保持平衡，可以手扶墙。
4.内侧直抬腿
（健侧在上侧躺，下肢保持直立，健侧屈髋屈膝放于身体前侧并用上肢抱住，患腿尽可能向上抬高，当我们大腿内侧酸痛感比较强时，然后缓慢放下。）
每天做3组，每组10-15次。
5.俯卧勾腿
（俯卧位后可在胸前抱一软枕，利用弹力绷带：一端绑在脚踝处、一端绑在床下承重的地方，尽可能向上勾腿，缓慢放下。）
每天做30-50次，也可以在脚踝处绑沙袋增加负重。
以上动作，在不引起关节疼痛的情况下，以训练后肌肉有酸胀感觉并稍适休息后便可缓解为宜。如果训练后感觉很轻松，可以根据自身的状况增加训练强度，如增加负重、增加训练组数等。如果训练后感觉疲惫，甚至休息后没有缓解，说明训练强度过大，需要减量。除了进行合理的体育锻炼，平时还要注意对膝关节的保暖防寒，以及肥胖者要控制饮食减轻体重，以减轻膝关节的负荷。
主管｜海*医院*治工作处
监制：李晋宇杨春亮
编审：冯瑾
编辑：马天峰
校对：李然
素材来源：孙凤泽曹程兵陈笑天
投稿邮箱：changhaiyuanbao
.