人的一生，总要经历一些什么才算过得风生水起，亦或是难忘无比。年11月11日，随着各大电商平台、线下零售疯狂打折的时候，我的人生也经历了一次骨折，幸运的是所伤之处并非要害。
骨折对于一个喜欢运动的人来说，可大可小。当时在选择做保守治疗和手术治疗的时候，还是犹豫了24小时，去权衡两者之间的优势劣势，最终我选择了手术治疗。
这里也可以浅谈一下两者。
保守治疗：
优势：自然生长，医院走一遭，不用挨刀，成本低。
劣势：打石膏固定脚踝，时间为6-8周，这期间不能动，肌肉萎缩会更严重，耗费时间长，不利于后期的康复训练和快速回到运动场上。
手术治疗：
优势：通过植入钢钉固定，避免骨折处移位，快速促进骨折处愈合，肌肉萎缩周期短，利于快速恢复。拄拐棍的时间短。
劣势：医院走一遭，手术室挨一刀，还有费用较高，后期拆除钢钉还得走一遭，继续挨一刀，需要两次恢复期。
其实简单的说了一下两者的区别，如果以后有遇到这种情况的跑友，以上的分析，希望对你有一个参考作用，当然是希望谁都不要再遇到。
都说“伤筋动骨一百天”，其实最开始我也是信这个的，但是对于我这个情况，也许不一定，我也告诉自己不要被套进曾经的观念，毕竟时代在进步，也许需要去努力改变。
有人说“你太拼了”，当然也许有人说“你太作了”，不管何种声音，我只希望遵从自己内心的声音。起初，我不想把自己当作一个病人，术后几天，该上班去上班，该做康复训练就去练。不过，看似在个人的自媒体平台发布的内容，还是很积极向上的，但是真实的内心感受，也许那时候只有自己知道是多么的浮躁波动，经常会“emo”。还好阳光明媚的时候，拄着拐棍还能在外面补补钙。
想过并告知过辞去一些教练职务，毕竟不能耽搁他们去实现目标，也想过退出很多跑团群，因为看到大家打卡，内心其实多少有些难受，自己也只能是一个“点赞手”。最终我选择了积极面对，也许告诉自己，跑道就在那里，终究会再次回归，至于回归是猛虎还是猫，只能随缘。
当然，在养伤这段时间，感谢各位亲朋好友的关心，感谢公司的关怀，感谢重大EMBA户外协会理事会，戈17、戈16、戈15、沙9、沙10队员们关心，感谢重大戈16组委会成员们带我第一次出去放风，感谢CQ劲跑团茶园小分队的小伙伴。大家的关心，其实也给了我很多信心，在康复的道路上又点燃了一盏明灯，让我不走失方向，在此致谢。
在受伤起初，虽然很多人都在问我：“你怎么受伤啦？”、“你伤得严重不？”、“伤筋动骨一百天哦，你怕是跑不成了哦!”、“你多久才能恢复？”……一系列的问题，问得我是如出一辙的回答很多遍，但是让我最难忘记的是自己女儿每天的三问：“你是怎么受伤的？”、“你受伤了还能跑步吗？”、“你啥时候恢复哇？”，现在她已经把我受伤的事情，当成了一个故事，还经常需要她妈妈讲给她听。
其实，在康复期间，我并没有一直等着自然生长恢复，而是知道如果我一直躺平，不仅是右脚的肌肉会萎缩，全身的肌肉都会掉的厉害。于是给自己写了一些康复计划，有手臂的，有腰腹的，有大腿肌肉的，有踝关节的。配合着练，让身体一直处于一个运动状态，让肌肉不至于全部丢掉运动的记忆，这样未来恢复起来才会很快。我也不认为“伤筋动骨一百天”是一个谬论，因为每种伤或者是说伤的部位不同，愈合的时间也是有很大差别的。
康复是一个漫长的过程，而且内心也需要沉得出气，不能着急，有伤的时候，很多动作是做不了的，所以要循序渐进来。当然在做一些动作的时候，也难免会遇到浮躁的时候，毕竟曾经做的很轻松的动作，现如今却只能……
说到康复，我也想分享几点自己的拙见。
因为我伤到的是右脚第五跖骨，所以在打着石膏的那两周，我基本会做一些腰腹训练，这样可以通过腰部力量支撑起上半身的重量，减轻腿部的压力。还会做手臂力量训练，这完全是为了拄拐棍。在腿部方面，我会加强左脚的腿部力量训练，因为右脚不能落地的时候，行走全靠左脚，如果左脚的肌肉力量没有加强，也许就会代偿受伤。对于右腿，我会练髋关节力量、股四头肌力量，避免右脚肌肉萎缩严重。在拆了石膏后，除了腰腹、手臂、左脚的力量训练外，我开始了右脚踝关节转动训练，偶尔会加一下轻巧的弹力带阻力训练。毕竟在扭伤后，踝关节的软组织肯定也是受到了冲击和损伤，只有通过循序渐进的小幅度锻炼，加快其血液流通，促进恢复。在康复期间，也会用到一些外用药，去辅助。
其实我的康复理念就是：受伤了，不能坐以待毙，需要通过“练、养、治”相结合方式，这样会恢复得更快，并且会更好。
于是，通过耐心地“练、养、治”，第三周我便开始逐渐丢掉了拐棍，掰着开车去上班。速度很慢，也成为了成千上万种走路姿势不一样的那一个人。第四周，我便开始尝试骑着车来恢复体能，骑行的距离不是很远，速度也不是很快，但是也有一些小窃喜，感觉不错。而也是在第32天，再次看了片子后，医生建议我可以尝试正常走路了，内心万分开心，但是要知道21一天可以改变一个人的习惯，不管好与坏，都可以改变，于是我发现自己不会走路了。为什么呢？是因为肌肉忘记了记忆，是因为怕那个伤痛的地方，所以走起来心惊胆战的。
慢慢地，经过了一周的时间，我可以算是正常走路了，而这个时候遇到的最多的问题是“你可以走路了啊？怕还是悠到点哦，伤筋动骨一百天，还是注意点。”这一句话带着很多的不相信和关心，但是我还是会相信自己的感觉。能正常走路了，于是通过骑自行车的方式来增强心肺功能的方式变得更频繁了。我可以加快速度了，可以骑行的距离更远了，内心还是很开心。
而出现跑步转折的是12月25日，我内心很想尝试跑步，这也是受伤后的第53天，于是在家里的跑步机上，跑了5.20km，均配6′14″，终于让跑步没有空一个月。当然跑步姿势，肯定是扭曲的，最开始跑的时候，我还是保持姿势，脚的反应还是不那么强烈，在4公里后，踝关节有些酸胀，伤口的地方也有点胀，于是也就没有跑那么多了。通过这样的测试，我知道了自己踝关节的软组织损伤还没有好完，需要康复的不仅仅是那颗钉子的位置，还有踝关节。于是就加入了烤灯来治疗，在康复训练上也是针对踝关节做了一些训练，对于后面的跑步，我还是有点胆怯。
看到很多小伙伴跑“”的字样，跑“20.22”的距离，是多么的羡慕，而我只能继续做一个“点赞手”。不过，我也给自己一个小目标，就是在元旦节期间也要尝试着去跑跑。于是在带着重大戈17在璧山拉练的时候，1月2日在漂亮的秀湖公园，在陪伴下，我也开始了恢复后的首秀，跑了11.11公里，均配5′50″。
而后便断断续续看脚的反应情况去跑步，姿势就不说了，肯定会有些变化，至今踝关节都还是有些反应，不过从1月2日开始到现在，跑了11次，跑量公里，不管是踝关节还是那颗钉子的位置，亦或是开刀的那个位置，都有明显的恢复。而在这11次跑步中，一般都是10公里左右，配速也是逐步加快，并没有一来就起飞。但是也会在恢复跑的过程中，去发现还有哪些问题，比如筋膜粘黏了，韧带差了，力量还需要加强等，一切都以发现问题解决问题为原则，循序渐进的恢复练。当然偶尔还是有些调皮，想试试快速跑是什么感觉，于是在最近的3次跑步中，都会跑1-2公里的4′内的配速。踝关节还算好，不痛，钉子处也不痛，只是踝关节的灵活性差的多了，更重要的是呼吸跟不上，喘的“不亦乐乎”。但是每一次这样的尝试，都是给了自己无比大的鼓舞。
也许这一次的受伤，让自己经历了身体上的痛，也经历了内心的挣扎，对于一个急性子的人来说，这两个月的恢复期，让我慢慢的静下心来了，不管是在自己身体康复这件事情上，也包括在工作上，生活上，都让自己发生了改变，相信这样的改变会趋向于好的方向。虽然还会去经历一次手术室取钉子，但是我相信不会再有当时第一次进手术室时那种复杂的心情。
至于很多人问到的“还能恢复到曾经的状态吗？”、“还能破吗？”……我相信努力去做好每一个过程，不管结果如何，相信一定是最好的结果！
对于体重长到斤，我相信也会减到斤的！
感谢人生所有的遇见，不管是人或者事，总会让自己变得越来越强！预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇