腰椎间盘突出症是一种骨科的疾病，在中老年人中比较多见，但是也会有一些年轻人患有此病，，相对于轻度患者来说，在一般情况下可以忍受，并容许腰部适度活动及慢步行走，但是相对于严重的患者来说腰部会有痉挛样剧痛，发病急骤突然，且多难以忍受，非卧床休息不可，另外，腰间盘突出可能还会有肢体麻木，间歇性跛行，肌肉麻痹，下腹部痛或大腿前侧痛等症状的出现。
步骤/方法：1首先，腰间盘突出主要是由于神经受到明显得压迫，脊椎的弧度发生改变，以及肌肉的萎缩造成的，相对于老年人来说是由于生理机制的衰退，而相对于年轻人来说是由于习惯性久坐，长时间不运动等造成的。
2其次，对于情况比较乐观的腰间盘突出患者来说，我们一定要积极的进行一些体育运动，或者在工作一定时间后一定要对腰部，腿部进行放松，多运动一下，可以多吃一些含钙高的虾皮，骨头汤等食物。
3第三，平常在生活中要学会正确的站或坐姿势。说脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。所以我们要做到站要站直，坐在椅子上也要挺直腰杆。当情况比较严重就要及时的就医。
注意事项：值得注意的是，在平常的额锻炼时，压腿弯腰的幅度不要太大，要量力而行，不要过分的要求自己，在提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，不要一下子用力过度。
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