一网友说，坐久了起来走路，双腿有点支撑不住身体的感觉，上下楼梯居然有点颤抖。
他问，整天坐办公室的人，如果想锻炼该怎么做，怎么做能让自己全身充满力量？
我说，腿无力，走路颤抖，是腿脚经络血管淤堵，血气不通所致。
腿脚缺少血气能量的支持，就会变得酸软没有力量。
在过往中，通常是4种情况会导致人的腿没劲，哪4种呢？
1：长期久坐，不仅压迫颈椎腰椎，易导致颈椎腰椎病，它还会导致下肢血行变慢，下肢血行变慢，代谢废物难以排出，瘀滞在腿脚经络血管，阻塞血行。
2：腿脚受寒，以前有学员就是经常坐办公室，几十年了，办公室的空调冷气，侵入腿脚及膝关节，血遇寒而凝，阻塞血行，导致腿脚血气不通，她的腿脚及膝关节都僵硬了，行走很费劲。
3：年纪大，阳气衰弱，气血开始不足，体内代谢废物，寒湿，*素等难以被自身化解排泄，而是瘀滞体内，而腿脚有人体排*经络膀胱经，这些*素会往腿部输送，导致腿脚血气不通，因此你会看到人老以后，腿脚很不灵活，难以走路，人老腿先衰就是这个原因。
4：体质太差，血气不足，心肺功能太弱了，推动血气运行能力太差劲了，腿脚是身体末梢的部位，离心脏最远，血气最难以抵达，就会导致腿脚无力。
长期腿脚无力的人，腿脚经络血管淤堵，久了会导致什么呢？
这些*素会瘀滞腿脚血管，会导致静脉曲张。
腿脚的筋骨及肌肉缺少血气滋养，容易僵硬酸胀。
膝关节缺少血气滋养，易僵硬酸胀。
有些人的腿脚缺少血气滋养，还会萎缩变得细小。
最重的就是难以走路，要整天坐者，整天坐着，又加剧了腿脚血气运行变慢，加剧腿脚往不好的方向发展。’
那么，如何恢复这种情形呢，如何增强腿脚的力量呢？
可通过习练传统中高马步桩，通过腿部特殊受力，加快腿脚血气运行，站到5分钟以上，周身及腿脚将逐渐发热，这些热量将扩张内部血管，血流更加通畅，稍快的血气运行将畅通淤堵之处，通过体内发汗将淤堵垃圾及寒湿，*素随着汗液排出体外，久之，内部血气将逐渐通畅。
血气运行加快的过程中，腿脚筋骨，筋脉，肌肉，关节得血气滋养，将逐渐变得柔韧，轻松。
腿脚的筋骨，筋脉，肌肉，关节处在特殊的受力状态中，耐力将得到增强，筋骨变得有力量。
许多学员练习两三个月，体力增强，腿脚变得非常有劲，腿脚肌肉变得很有弹性，爬山不累，精力很旺盛。
在此基础上，还可通过习练传统鹰爪功，在马步桩基础上练习臂力掌力，练习中大吸大呼调息，不仅进一步得以增长四肢力量，还得以增强心肺功能，身体素质会进一步提升，久习之人，精力旺盛，浑身充满力量！
父亲习武40余年，功力非常浑厚，出拳刚猛有力！
作者