扭伤指的是关节韧带受伤。韧带既紧又有弹性，它们的作用是把骨头连接起来，让关节成为一体。当关节活动到了非正常位置，韧带可能被拉伸到超过了极限，就会发生撕裂，甚至断掉。
各个关节都可能扭伤，最常见的部位是脚踝、膝盖、手腕、手指和脚趾扭伤。扭伤之后会疼痛、肿大、淤血、肢体移动受限制、关节僵硬等。
扭伤为三度，一度为韧带纤维拉伤但仍然保持完整；二度为韧带部分撕裂，从撕裂1/3到纤维几乎全部撕裂；三度为韧带完全破裂，有时候还扯裂一块骨头。扭伤会发生在一条韧带上，也会同时发生在几条韧带上。
有些人容易扭伤，尤其是久坐不动的人突然开始锻炼了，常常发生扭伤。肌肉疲劳是引起扭伤的原因之一。通常认为锻炼之前没有很好地热身，是扭伤的一大原因，因为热身可以松弛关节、增加血液流动、让关节更为灵活，但是这种被广泛接受的说法并没有科学证据支持。少年儿童注意力不集中，常常崴脚，导致脚踝扭伤。
预防扭伤一是注意防护，特别是有扭伤史的，在运动时穿护踝，抬重物的时候戴护腕，搬重物的时候穿护腰等；所穿的鞋子要合脚，女性要避免穿高跟鞋；经常锻炼，锻炼和参加体育运动之前要热身，不要从事自己没有受过训练的剧烈运动，太累的时候也不要锻炼；要注意防滑，尤其是下雪或者结冰的时候。
扭伤之后，可以自行处理，处理的方式就是四个英文字母：RICE。
休息（Rest），扭伤后要休息，受伤的肢体不能用力，例如脚崴了，就尽可能少走路，起码在最初48小时要用拐杖。有的部位可以用夹板。但是不要一动不动，比如脚崴了，还可以活动其他肌肉，不能脚崴了之后就享受瘫痪病人待遇。
冷敷（Ice），扭伤后马上冷敷，以减少肿和疼痛。冷敷时间不可过长，否则会伤害组织，冷敷每次15到20分钟，每天4-8次，连续48小时或直到肿痛有所改善。如果用冰的话，就每次10到15分钟，每天3到4次。
压缩（Compress），用弹力绷带将扭伤部位包扎起来，包扎的时候注意从远离心脏的一端开始用力，然后沿着向心脏的方向减力，以免影响血液循环。
抬高（Elevation），尽可能将扭伤的肢体抬得高于心脏，这样可以减少肿大。
这么一实施，扭伤了脚踝、膝盖的就只有躺着了。
这么做不能完全止痛消肿，特别是疼痛，可以吃止痛药比如布洛芬和对乙酰氨基酚。轻度的扭伤在7到10天内就会愈合。扭伤的关节不能长时间不活动，否则会出现肌肉萎缩和关节僵硬。轻度扭伤1到3天后在有支撑物的情况下就可以开始适当活动。如有需要，可以请理疗师来进行特定训练，以获得完全的恢复，并避免再次扭伤。尤其是三度扭伤，需要做理疗。
即便是三度扭伤，通常也采取保守治疗，但扭伤后要尽快就医，看看是否需要手术。
扭伤后采取上述处理，如果2到3天还没有好转的话，就要就医。
下列情况应该尽快就医：
扭伤一侧的腿无法承重，关节感觉不稳定、麻木或者无法使用，这说明韧带完全撕裂。
红肿或者红色条纹从扭伤部位向周围扩散，表明可能有感染。
某个关节多次扭伤。
严重扭伤。
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