来源：健身训练营
一个人的体态可以反映一个人的性格，关节和肌肉的状态等等。今天我们的内容就是来讨论正确的体态是怎样的，以及如果不正确，如何纠正。
想象现在你面前站着一个强壮有力又自信心满满的人，想象下他会以什么样的姿势站着你面前？毋庸置疑，他一定是昂首挺胸，胸有成竹的瞅着你。
你的精神面貌和气场与体态息息相关，但有多少人真正意识到体态的重要性并且积极改变呢？很多人习以为常的弯腰驼背，骨盆前倾或者后倾，身体各个部分都有疼痛感。这其实是很危险的，会导致各种各样的问题：
肩、背、颈部慢性疼痛
足、膝、髋、背部劳损
头痛
身体僵硬
疲惫
肌肉萎缩无力
呼吸困难
消化问题
冲击和神经压迫
坐骨神经痛
腕管综合征
腕管综合症的症状是双手和手腕麻木，还伴随着剧烈疼痛，这是由于长时间打字和操作鼠标，使正中神经受到压迫而引起的。
但从现在开始，我们就要努力改变这种状态！通过阅读本文，你可以了解到自己身体姿态的问题，以及相应的解决方法。体态调整正确后，举铁效率会更高，肌肉利用率更高，受伤概率降低。
对称性调整
在解决这个问题之前，先弄清楚不对称的原因，很多时候都是因为固定关节的肌肉不平均。也就是说，一边肌肉太紧，另一边太松或者太弱。
举例来说，圆肩通常就是胸肌过紧，把肩部向前拉。与胸肌过紧相对的就是背肌过松，这两者同时影响造成肩部位置非中立位。这种肌肉的不平衡会使身体紧张、疲惫、不舒服。
矫正方法：最简单有效的就是拉伸过分紧张的肌肉，强化过分薄弱的肌肉。
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