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马骥：
很多人深受膝盖疼痛的困扰，但却不知道其中缘由的原因，而滑膜炎就是常见的膝盖疼痛的原因之一。
滑膜炎可以发生在各个关节部位，但它也有点“挑剔”，总是喜欢盯上膝关节。当然，还有踝关节滑膜炎、髋关节滑膜炎…..但最常见的还是膝关节滑膜炎！
膝关节滑膜炎
膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。
滑膜炎都有哪些症状1、一度症状：
以关节疼痛为主，关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感；长时间行走关节有发烧、发僵的感觉，疼痛加剧。
2、二度症状：
关节肿胀，疼痛不显著，下蹲或打弯有不适感、个别患者伴有肌肉萎缩，过度运动后肿胀。早晨症状比较轻，晚间加重；不能长时间行走，走路多了小腿会泛起酸胀感、积液增多。
3、重度症状：
关节肿胀、疼痛比较显著，并伴有积液、骨刺、游离骨。
4、骨质增生型症状：
关节疼痛，肿胀显著，上下楼较显著，僵硬不灵活，流动时有咯吱咯吱弹响声。髌骨软化型：走路时关节酸软没有劲，跑步时打软腿，无法伸屈。下楼时疼痛加剧，休息时症状消失。
5、半月板损伤型：
走路时腿轻易别劲。偶然会泛起腿溘然间不能行走，感觉像有东西把腿别住了一样，得稍作休息才能恢复正常。一般爱运动的人或特殊职业的人，损伤几率比较高。有时伴有大腿肌肉萎缩。
6、小儿滑膜炎症状：
患儿发病部位大多在髋关节，患儿坐卧、运动、走路会有疼痛感；会出现踮脚（一瘸一拐）现象；发病时间在感冒过后一段时期较多。发病前期父母不易发现或易误诊。
还有一部分特殊人群，滑膜炎症状泛起在腕关节髋关节、胯骨、脚腕、手腕；症状与其他关节有所不同；但病理基本相同。
滑膜炎在日常生活也比较常见？那么，如何预防滑膜炎？
这里推荐3个有助预防滑膜炎的运动。
一、游泳
游泳时身体与地面是处于平行状态的，各关节都得以放松，是在不负重的情况下活动关节和肌肉。而长期游泳可以使肌肉的力量、耐力和关节的灵活性都得到提高，有助于预防滑膜炎的产生。
二、慢走
慢走时由于活动缓慢，可很好的避免膝关节骨面的撞击，还会让我们拥有健康健康的关节，防止滑膜炎疾病的出现。不过要注意坚持2-3个月，每天半小时，这样很有利于我们预防滑膜炎。
三、骑自行车
预防滑膜炎，骑自行车也是个比较好的运动方法，但需要注意的是骑车速度一定要慢，骑车时间一定不能过久，以免过度劳损关节。
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