走路是我们每天都在做的事。很多人都听说过，从走路姿势可以看出一个人的气质和性格；但你可能不知道，走路时的姿势往往还能反映出我们的健康问题，甚至是疾病史。
有这样5种走路姿势，与正常情况相比，患有某种对应疾病的可能性更高。赶快看一看你有没有。
1醉酒步像喝醉一般摇摇晃晃走不了直线，临床上称为共济失调。程度较轻时，患者可能也感觉不到。
但其实这种姿势很危险，不仅平衡差易摔跤，还可能预示着脑肿瘤、脑出血、小脑病变等情况，一定要多加小心，医院进行检查。
2磁性步脚抬不起来，总是磋磨着地面，脚底和地面好像磁铁和金属一样难以分开。
这种走路姿势支撑力不足、平衡性差，尤其是老年人，容易因此摔倒。在临床上，这种姿势也是正压性脑积水病人的一个典型症状。
正压性脑积水是一种大脑痴呆症，是由于颅内出现阻塞，使脑积液循环异常，在脑室大量积存所致。
脑积水容易压迫神经和血管，造成步态异常。如果一个人短时间内从正常步伐变成了磁性步，一定要立刻就医。
3企鹅步姿势像企鹅：步幅较小，身体前倾，手臂僵直较少摇摆，而身体又有些震颤或摇晃。
用这种姿势走路的人，如果面部表情也很僵硬，就要高度怀疑是不是帕金森氏病，或者脑部存在肿瘤。
这是因为帕金森氏病患者的肌肉张力高，容易出现震颤。而如果颅内有肿瘤，也可能压迫额叶，导致其功能水平下降，不能控制好平衡。
4剪刀步腿部力量不足，迈步像在画圈，两边膝盖常常贴在一起，有点罗圈腿的感觉。
患有脑梗塞、脑出血或脊髓损伤等疾病的人，往往可能出现剪刀步。程度较轻的，也有可能是腰膝酸软、下肢无力、肌肉萎缩所致。
5拖把步一条腿正常，而另外一条可能有神经或肌肉功能障碍，无法一起行动，只能拖着，形成一种跛行的姿势。
当人体出现坐骨神经痛、椎管狭窄、下肢血管堵塞、骨关节炎等疾病时，我们受到疼痛影响，可能引发跛行。但不管是间歇性还是长期的，都应该及时治疗。
不正常的步态不仅可能为健康亮红灯，还容易增加日常活动的危险，尤其是中老年人更要多加小心。
1上下楼梯时上下楼梯时，我们需要腿部弯曲，用膝盖作为支撑，而且身体的重心会不断左右交替。本身患有脑部疾病的人，神经协调不力，很容易摔倒或引发头痛。
2走下坡路时下坡路会让人的步速不自觉加快，此时神经失调的人就容易因重心不稳而绊倒。最好走“之”字形下坡，或找人搀扶，尽量让上半身微微后仰，将重心放在脚后跟上。
3洗澡时老年人或患有神经性疾病、心脑血管疾病的人不应该长时间站立洗澡。因为热水会让空气湿度加大，体温升高，血流加快，可能诱使高血压、冠心病、心脏病、脑梗、心梗发作。
我们可以选择坐浴，一旦出现头晕眼花、呼吸不畅、耳鸣、胸闷等情况，要立刻通风换气。
4过马路时过马路时有可能出现拥挤、推搡、碰撞等情况，一着急就可能摔倒。行动迟缓者最好不要单独过马路。如果时间来不及，可以举手示意或寻求帮助。
5站起蹲下时早上起床，或如厕后起身时，如果用力过猛，可能会导致头晕、神经麻木，一些心脑血管疾病患者甚至有猝死的风险。
可以在起床后先拍一拍全身各个关节，让血流加快，降低血管堵塞风险。如厕后不要猛然起身，轻轻捶打腿部发麻的地方，可以尽快恢复。
一些简单的动作可以帮助我们锻炼腿部的肌肉，矫正走路姿势，辅助治疗神经性疾病。
01
热身动作在正式锻炼以前应该先热身，把筋骨松动一番，以此调整好状态，否则锻炼时容易损伤关节。
两脚分开与肩同宽，双手平伸缓缓下蹲，臀部后移。蹲下的深度可视具体情况而定，能感觉到腿部的肌肉和关节发力即可，以5个为1组，做1～2组。
保持蹲姿做横向移动，主要目的是调动起下肢的协调和支撑力量，可以10步为1组，做1～2组。
02
锻炼动作坐在平地上，上半身保持直立，双腿并拢屈起后伸直，反复做20～30次。
保持站立姿势，一只脚向后抬起，与臀部夹角为45°，左右脚轮换做20～30次。
双脚分开与肩同宽，踮起脚尖，保持1～2秒再放下，20次为一组，做1～2组。注意不必用力踮脚，适度即可。
与墙之间保持一臂间隔，双手抬起至肩高，与肩同宽，做缓慢推墙动作。以头抵住墙面为准，保持1~2秒，做8~10个，每天3组。
走路姿态与神经系统和肌肉组织的健康分不开关系，大脑和肌肉衰老得越快，发生神经性疾病和共济失调的可能性越高。
1优质蛋白质蛋白质能够促进肌肉组织的生成和修复，为机体提供代谢所需的营养和能量。在锻炼身体的同时适当补充优质蛋白质，能够避免肌肉萎缩，增强全身骨骼和肌肉的支撑力，起到辅助矫正步态的作用。
鱼肉、蛋类、奶类、大豆类食品等。
2维生素B维生素B对神经系统、心血管系统等都有重要作用，是参与人体代谢和造血过程的一种重要辅助酶。而且B族维生素在人体内停留只有数小时，必须每天补充。
动物肝脏、蛋类、奶类、酵母、全谷物、蔬菜等。
3花青素我们的大脑在40岁以后就会进入衰老阶段，神经细胞会不断损失，如果不注意养护大脑，容易增加帕金森、阿尔茨海默病等的患病几率。
而花青素、维生素C等物质，具有一定的抗氧化、清除自由基等作用，能够延缓大脑衰老，辅助保护神经系统。
葡萄、蓝莓、桑葚、紫甘蓝、紫薯等深色果蔬。
4不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸包括亚麻酸、DHA、EPA等元素，有调节神经系统，促进细胞修复等作用。还可以辅助降低血液中的胆固醇，减少脑血管疾病的患病风险，从而保护神经中枢的协调功能。
三文鱼等海鱼类、橄榄油、亚麻籽油、坚果等。
正确的走路姿势应该是上体伸展、膝盖伸直，脚跟先着地，脚向正前方迈，同时注意适当摆臂，您记住了吗？
想第一时间看到各种养生知识
只需简单三步
「置顶」或「星标」万家灯火即可
点击“阅读原文”进健康购
看节目精选内容
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇