初听到掰腿，你可能会以为这又是哪个舞蹈者，在奋力的劈叉吧？！
但是并非如此，“掰腿”可以说在康复医疗界是非常火热的词语，更有一群人每天反复的忍痛掰腿。他们就是做过膝关节手术的患者，因为对后期康复训练的不重视，而错过了最佳的康复时期，最终发生了粘连，不得已进行掰腿！
莱茵运动康复病例
之前收到一位患者的咨询，膝盖粉碎术后在床上静养了一个月左右，出现了很多问题：膝盖僵硬弯曲度只有35度、肌肉萎缩，后悔不已，此时才知道术后康复运动是多么的重要！
掰腿掰的是什么？
其实就是瘢痕，膝关节手术后不仅表皮会长，膝关节内部也会长瘢痕。
为什么要掰腿？
正常人弯腿的最大角度是度，这个角度是大腿延长线和小腿之间的夹角（如图）。
而膝盖术后患者的膝盖弯曲很难，掰腿这个训练就是为了促进膝关节达到正常角度，术后两周内要求达到60—75度，2周到4周达到90—度，4到6周达到—度，6周以后达到度以上，如果没有按时间达到标准，建议咨询康复师如何调整。
如何掰腿呢？
方法一：患者趴在瑜伽垫上，治疗师一手固定患者大腿，一手握住患侧脚踝，并用力将小腿向大腿处移动，在活动末端保持30秒，再向下压一点，保持30秒，每次掰腿要达到10分钟，每天一次。
方法二：患者平躺在瑜伽垫上，屈髋屈膝，治疗师一手固定患侧膝关节，一手握住脚踝，并用力将小腿向大腿移动，在活动末端保持30秒，再向下压一点，保持30秒，每次掰腿要达到10分钟，每天一次。
如何应对掰腿的风险？
1肿胀发热和疼痛方法：此时很可能是瘢痕被撕开，或伴随着其他组织的损伤，这时必须马上加压包扎、冰敷，冰敷每次20分钟，通常一天5-6次，再消肿之前可以适当休息1-2天。
2股四头肌肌肉拉伤方法：长期的伸缩加上患者紧张不放松肌肉，掰腿很可能拉伤肌肉。冰敷、休息、适当牵拉、暂停股四头肌力量练习。
3伸膝装置损伤方法：伸膝装置包括股四头肌、股四头肌肌腱、髌骨、髌腱，因为瘢痕强度大于髌腱强度，在强力掰腿的过程中很可能发生髌腱的断裂。此时立即暂停训练、制动。
4重建韧带损伤方法：重建韧带损伤发生的概率是很小的，前提是骨道和点位正确。那么屈膝时韧带的拉力变化很小。如果骨道和点位很差需要进行二次手术。
5精神受挫方法：掰腿是件漫长痛苦的事情，记得及时跟康复师沟通交流，放松自己的心态，不要闭门造车。
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