大家普遍认为，夏天那么热，患中暑、热伤风一类疾病的人应该居多，患风湿病的不多。但夏天患风湿病的还真不少，原有风湿病夏季加重的更多见，那夏季应该如何预防风湿病呢？
什么是风湿病？
风湿病是一类常见病、多发病，中医称“痹病”或“痹证”，是由不同病因引起的，影响到运动系统，表现为慢性疼痛和（或）肿胀、畸形、功能障碍、感觉异常等症状的一大类疾病。
风湿病并不仅仅局限于人们平时所说的关节炎、老寒腿等。风湿病包含有多种疾病，常见的有风湿性、类风湿性、骨关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、硬皮病、雷诺氏病、痛风、干燥综合征、皮肌炎、颈腰椎疾病等。
夏季如何预防风湿病？
盛夏炎热，酷暑难当，此时稍不注意，就很容易患热伤风（夏季感冒）、风湿病等。
《*帝内经》云：“虚邪贼风，避之有时”“圣人避风如避矢石”。令人患病的“虚邪贼风”多由气候异常变化产生，但是“人造贼风”则是人为因素导致的“虚邪贼风”，既然来自“人造”，自然可以预防，生活中，我们应尽量做到以下7个避免：
01
避免汗后染风寒
三伏时节，身体总是有汗，特别是活动、运动后，此时周身大汗淋漓，如果贪凉，立马吹空调，或者对着电扇吹，就很容易引发“空调病”。
此时全身皮肤的毛孔为了散热处于开放状态，突然接触冷风，毛孔来不及收缩，风寒之邪便会乘虚而入，导致咳嗽、打喷嚏等感冒症状，也会导致身体疼痛、关节疼痛等风湿病。
还有一点，饮酒后出了汗，应避免被风邪侵袭。这是因为，酒后汗出则腠理空虚疏松，极易被外邪侵入，寒湿乘虚内侵，则风与湿邪内外相搏，则形成历节（类风关、痛风）等病。
正确方法应该是从室外进入室内时，要先让自己在常温下“冷却”10~20分钟，等皮肤温度下降收汗之后，再在电风扇旁边或空调房（26℃左右）乘凉休息。此外要注意，男士不宜赤膊，女士不宜着吊带衫、露脐装、低腰裤。
02
避免出汗遇冷水
俗语说：“汗水没落，冷水莫浇”。夏日人们户外活动后，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴或游泳来达到“快速冷却”。
这样身体骤然遇冷水，会使开放的毛孔立即收缩，使热量不能散发而滞留体内，可引起：高烧、咳嗽；同时毛细血管遇冷迅速收缩而引起供血不足，使人头痛，头晕，昏厥等。此时水湿极易从汗孔而入，侵入肌肉腠理骨关节内，还会导致风湿、寒湿身痛等症。
正确方法是运动完后不要马上冲凉、游泳或淋雨等，要先休息20~30分钟，等全身汗干后再进行。水温一般控制在30℃左右为宜。亦可用热毛巾擦脸擦身，不仅能去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。
03
避免汗后食冷品
夏天气温高，很多人喜欢吃冷饮，如冰牛奶、冰西瓜、冰淇淋、冰饮料等。
中医认为“形寒饮冷既伤肺，又伤胃”，夏季如过度地贪食冷饮，寒湿之邪伤肺则会出现咳嗽、打喷嚏等感冒症状；寒湿伤脾胃，就容易出现食欲不振、腹胀腹泻等症状；同时内湿引动外湿还会出现关节痛等风湿病症状。
正确方法是：夏季出汗时不可马上喝冷饮，吃冰淇淋等冷饮一定要适量。尽量养成喝温开水的习惯，忌食生冷，适当进食温性食物。
夏天可食用一些温中散寒之品，有助于预防和治疗风湿病和寒性疾病。如姜枣汤：将红枣3~5颗、生姜3~5片共煮，加入红糖服用，每日早上一次，夏季和冬季服用，温胃散寒效果最佳。
04
避免贪凉露宿
炎炎夏日，汗出不断，不少人贪凉，喜欢睡地板或者睡在自家的房顶上。由于地面散热快，吸收热量也快，容易吸收背部热量，极易伤人阳气。
另外人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，而夜晚气温较低，这时风寒之邪就容易侵袭人体，继而诱发腰背疼痛、风湿性关节炎，以及感冒等。而且睡硬地板又容易造成局部气血不畅，出现肢体麻痹等。
因此，夏天尽量避免贪凉露宿，最好不要睡地板或在潮湿的环境中停留过久。
05
避免久穿汗衣
夏天汗出不断，衣服经常是湿的，如果人一旦静下来，汗湿的衣服会马上变得湿冷黏腻。
而此时皮肤的毛孔大开，寒湿乘虚而入，也会导致风湿类疾病等，如临床常见的腰腿痛。
腰部感受寒湿则导致腰背部冷痛沉重，要注意出大汗后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物、鞋袜，预防“寒湿”的伤害。
06
避免过度运动
夏天气温高，超强度劳动或运动会导致汗出太多，损耗气阴，甚至导致中暑。
运动可改善血液循环，有助于预防关节强直、畸形及肌肉萎缩。可选择太极拳、散步、慢跑、健身操等有氧运动项目。
但夏季运动要注意适度，避免剧烈运动及长时间保持单一动作，同时要尽量避开高温时段，宜早晚进行，以免中暑或昏厥。
-END-
来源：综合整理自中国中医药报
版权声明：我们尊重原创，版权归原作者所有，禾茂研究院仅作分享，如涉及侵权或对版权有疑问，敬请联系小编，我们会尽快处理。
往期精选
①老年人必须知道的健康知识
②长寿的人都有这个共性，快看看你有没有？
③世界上最好的养生，就这两个字！
④人老了，这6件事不得不怕，不得不防！
⑤警惕！这些行为最伤肾，6个习惯助你养好肾
⑥入夏身体最怕6件事
⑦20条基本医学常识，很实用！
⑧炎炎夏日勿贪凉，5招教你“热养生”
⑨夏季常吃这一物，暖胃养阳气！
⑩这5种常见的习惯，正在悄悄偷走你身体的营养……
长按“识别图中