全膝关节置换术（TKA）是治疗严重膝关节病变的有效方法。术后功能恢复的程度与术后康复是否及时、是否恰当密切相关。下面介绍十个早期康复常用的锻炼方法，帮助围手术期的您能更好地完成康复锻炼任务。
动作一：踝泵运动
仰卧位，进行踝关节主动屈伸。踝关节向上背伸到最大角度保持5～10秒，向下屈曲最大角度保持5～10秒，来回运动。踝泵运动有助于促进患者下肢血液循环，消除下肢肿胀，防止深静脉血栓。
动作二：股四头肌等长收缩（压毛巾练习）
仰卧位，膝关节保持伸直，绷紧大腿肌肉持续10秒，也可在膝后垫毛巾卷，并让膝向下压紧毛巾，此时大腿肌肉收缩，可以预防股四头肌萎缩。
动作三：直腿抬高
仰卧位，健侧屈膝撑床固定骨盆，将患肢伸直并抬高至30°～45°左右，有助于增强股四头肌和髂腰肌肌力。
动作四：膝后牵伸
仰卧位，在脚跟下垫高，伸膝放松，自然重力牵伸膝后软组织。
动作五：侧卧髋外展
侧卧，患侧在上，向上抬高30°，动作缓慢有力。
动作六：提踵训练
站立位，双手扶栏杆或其他稳定物，双腿分开与肩同宽，脚尖着地，脚跟抬起，此时小腿肌肉强力收缩。
动作七：屈髋屈膝练习
术后早期屈膝练习有多种方式。
1.床上取坐位，双手扶住大腿远端并向上提起，同时主动屈曲膝关节。
2.仰卧位，脚跟下垫光滑物品，或者在光滑的平面上滑行，反复进行膝关节的屈曲和脚跟的滑移。
3.可以坐于床边或高凳上，自然下垂小腿，进行摆动，或者健肢下压患肢。
动作八：单桥运动
仰卧位，健侧腿屈膝撑床，收缩臀肌将臀部上抬（保持两边高度平衡），维持10秒为一次，锻炼患者核心肌群。
动作九：贝壳练习
右侧卧位，双侧屈髋屈膝90°，双足并拢，上面的髋外旋，双膝分开，再进行左侧卧位练习，交替进行。
动作十：呼吸训练，可查阅本