很多运动爱好者，在遭遇运动损伤、跌打损伤和外力暴力损伤之后（如韧带断裂、骨折和肌腱断裂等），遵循着“伤筋动骨一百天”的原则，然后等天之后再进行所谓的康复训练。但是一百天之后，就可以直接恢复如初了么？大部分患者发现一百天之后，关节角度不够了，肌肉萎缩严重，关节僵硬，走姿，跑姿等出现各种问题，亦或是运动水平下降很多。
这是为什么呢？是休息一百天不够么亦或是什么？康复训练到底从什么时候开始合适？
这里提到一个早期康复的概念：时间跨度从术（伤）后的2-7天（看愈合情况）开始到伤后4周以内，有针对性的康复训练。
由于手术（伤）之后，骨骼，肌肉，筋膜等组织会有愈合的疤痕组织，愈合过程中疤痕纤维序列方向未知，有些不能符合关节运动所需要的方向，所以会出现关节受限的现象。同时也会有韧带、肌肉等软组织萎缩，关节僵硬等后遗症。
早期康复可以有助于解决以下问题：
1关节活动度的恢复
这时我们应该按照恢复关节活动角度的要求，进行康复训练，使疤痕组织的重新生长。遵循安全的原则，进行关节角度的恢复训练。避免暴力硬掰，造成医源性的损伤，组织修复的规律，又要根据个人的特殊性。由于康复理念的落后导致目前一部分患者在术（伤）后的时候，没有及时的进行早期的康复治疗，更要先进行科学的评估，再进行关节活动度的恢复。
2肌肉柔韧性和力量的保持
为了最大限度的保持肌肉力量和肌肉的弹性，防止肌肉张力过大。早期康复应该针对受伤部位的上下连接关节和肌肉进行肌力训练。以踝关节腓前韧带断裂为例，术后应该及时的进行大腿肌肉和小腿肌肉的力量训练，膝关节和髋关节的活动度恢复。例如用等长收缩训练方式，采取卧姿，坐姿等进行具体训练；后期多采用离心收缩等训练方式。
3本体感觉的恢复
由于有些损伤，会使患者制动，这时患者的位置感和空间感会随着卧床而退化。例如单腿闭眼站立等方式进行测试和康复训练等。
4神经系统和肌肉的配合
由于长期制动，神经系统与肌肉的配合也会存在问题。也应该采取针对性的动作安排康复训练，恢复神经系统反馈机制。
注：以上均为笼统的早期康复训练的思路性建议，没有具体代表性，具体损伤请具体分析。如有回归赛场需求，仍需恢复动作模式以及相应项目的专项素质训练。
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