人老了就没有肌肉了？错！别人70岁开始，现在已经93岁还在练！
随着年龄的增长，人的肌肉不断萎缩，但是肌肉量是可以增加的！
研究发现，80岁的人坚持2个月的抗阻锻炼，肌肉可恢复30%。
最近，美国的一项研究发现，相对于脂肪多，肌肉少的人，肌肉多、脂肪少人患心血管疾病风险会降低68%，死亡风险降低62%。
▲93岁的沈华70岁开始练肌肉，现在身体也好，人也年轻！
任何时候开始都不会太晚！93岁的沈华，退休前，是一名业务员，从来没有时间运动，满脑子都是工作。沈华说：退休后，又忙着带孙子。等到孙子读完小学，自己已经70岁了，又开始担心死亡的问题。，于是，70岁开始炼“肌肉”，现在93岁还在坚持！
1手部“肌肉”握力强1千克，死亡率降3%
英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现，握力每增长1千克，死亡风险可降低3%。同时也证明，握力是衡量一个人能否长寿的标准之一。增强握力也是非常简单的！
动作
双腿下蹲成马步，双手握拳，拇指在内，其余四指握拢，放在腰两侧。
左拳缓慢向前，同时右拳向后拉，两臂形成一股挣力。
然后左拳变掌，手腕顺势绕一圈，变圈，回收。
右拳动作相同，方向相反，左右两手可重复做6～8次。
别看这只是简单的握拳，别看只是简单的握拳，这个动作会带动血液循环，促进新陈代谢，对全身健康都有帮助。
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