很多热爱跑步的人一定都有一个烦恼，那就是：跑完就变肌肉腿！每次做完运动，你都会发现，小腿的肌肉似乎又多了！
这是因为在你运动的时候，你的血液流动加快，你的血管维度会增大，每次运动你的血管维度都回增大膨胀的，所以，在你跑完步你总会发现自己的小腿变粗了。
不过不要慌，这样的变粗是暂时性的，它还是可以悄悄变回来的！事实上，一般情况下的跑步都是可以让你变瘦的，尤其是瘦腿，长跑更是效果明显。跑步时腿会不会变粗，其实取决于你的跑步方式，是有氧运动还是无氧运动类型的训练。
相对较为沉重的体重，以及错误的跑步姿势，比如，跑步时总是把小腿作为主力，总是用小腿发力，臀部和大腿的动能没有充分的支配起来，这都是是你变成小粗腿的原因。
正确的跑步姿势可以让你的体型更漂亮，也可以让你的身体更强壮。要记得跑步时大腿，臀部和小腿都要发力，不要只依靠小腿的力量。如果你能够长期坚持慢跑，那你离消灭自己的肌肉真的不远了！
经常跑步的人，有太多收到了各种各样的，或轻或重的关节类型的伤痛，如果你长时间的用受伤的身体进行跑步训练，那么，这种过度的跑步运动，会对你的身体造成不可挽回的损失！比较严重的伤害，可能会让你的肌肉萎缩，软组织挫伤。
假如你只是适当的进行跑步运动，那么长跑对你来说真的是一个不错的选择，因为长跑是可以消耗你身体内很多的热量的，同时也会消耗的肌肉，所以你要是想消除肌肉，可以选择长跑哦。
但是，还有一点你要注意，如果你的能量补充不够，那么你所消耗的能量和肌肉就会过多，从而使你自身的肌肉远远少于脂肪的含量，这样就会导致你的身体过于虚弱，是你的体能大大下降，这点你要特别注意。
所以，在你注重跑步减少肌肉的同时，你也要格外注意，不要只顾着减少肌肉而忘了自身的健康问题。
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