脊柱侧弯就是指人的脊柱发生向左或向右的弯曲，轻度表现为两肩不等高，腰凹不对称。重者可见胸部和腰部一段的脊柱向一侧弯曲，胸廓塌陷，严重的会影响心肺功能和内脏功能，医院就诊。赶快从锻炼开始，让自己的身形变得挺拔。
不良体态之高低肩的矫正疗法两肩高低不一是因为经常用同一侧的肩膀背书包或背包，或肩抗手提重物，一侧肩关节周围的软组织长时间的处于紧张状态，久而久之则是肩部下肌群紧缩，上臂肌群拉长，形成斜肩，从而导致两肩高低不一。严重者，除了累及肌筋等软组织之外，可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找专科医师帮忙。那么如何改善轻度高低肩呢，一起来看一下。
如何预防高低肩：动作一：提肩
练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。
动作二：耸肩
双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次，之后相反向后向上耸肩，吸气，然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时练习。
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