天天被办公室那群表婊砸说胖，趁着中午休息的功夫饭也不吃了，天天去楼下健身房跑步减肥。一个月过去了，一斤没少，小腿越来越粗了。
你！们！不！许！嘲！笑！我！的！小！粗！腿！
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苍天饶过谁？好羡慕那些小鸟腿
所以今天我们来说说一些错误的运动观点
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女人运动量太大会变成“肌肉女”？错！
肌肉并不好练，除了大量的运动训练之外，规律的饮食和休息也是必要的。亚洲人群因身体特质决定本身就不易练出肌肉。此外，要锻炼出肌肉的运动强度是很大的，平常人群日常的健身锻炼根本达不到。但是，锻炼不仅可以增加肌肉的力量，也可以使体型更健美。
跑步会让腿变粗？
有人发现自己在锻炼后，小腿和大腿会变粗。这是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过十几个小时或几天后会恢复到原来状态。长期跑步会小幅度增加小腿肌肉，因为充血之后营养吸收也会更好。但是和减掉脂肪的速度相比，长肌肉的速度要慢多了。
连续运动超过40分钟才能减脂？
减脂的本质没那么复杂，就是消耗的热量大于摄入的热量，只要有运动都有消耗热量。是否减脂不能光看时间与流汗。无氧运动一样能减脂，同样时间内，减脂效率最高的运动恰恰是HIIT(高强度无氧间歇运动)。流汗与否和消耗热量的多少没有直接关系。
运动能达到“想瘦哪就瘦哪”？
正确理念是——
局部减脂和局部瘦身是不存在的，脂肪是全身性消耗的，要减就是全身一起减。不是想定向消耗哪就能定向消耗哪。“练哪瘦哪”只是人们的一厢情愿，“练哪大哪”倒是完全可以的，因为肌肉能选择性肥大和定向充血。所以不管你的目的是想瘦全身还是瘦某个部位，都需要一个系统的锻炼和一个良好的饮食控制，还有较长时间的坚持。
为什么你的小腿那么粗？
这就要从小腿的肌肉构成以及为什么你的小腿那么粗说起了。
小腿的主要肌肉构成我们看到，小腿的肌肉主要是两块，一块是大的圆球状肌肉——腓肠肌，俗称小腿肚子；一块是长而扁平的肌肉，在小腿的深层，叫做比目鱼肌。
腓肠肌：过于发达会使得小腿看上去粗壮比目鱼肌：视觉上可以拉高、拉长小腿
大多数时候，我们平常人的小腿腓肠肌比较发达，比目鱼肌则相对较弱，这就导致肌肉的发展不平衡，小腿看起来比较粗壮，显得不好看。
想快速瘦腿的方法有哪些？
1.瘦腿针其实和瘦脸针是一回事，“瘦脸针”也能拿来瘦腿，主要是小腿，于是就有了“瘦腿针”。作用原理是一样的：麻痹脸上和小腿的肌肉，让它们少动，长期不动就会适量萎缩，体积变小，然后脸和腿就瘦了!
*的小鸟腿就是瘦腿针的产物，之前悦酱也讲过哦
（假装有图）
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那我怎么知道自己适不适合打呢？
小腿的话，用手掐一掐小腿肚，要是小有明显一团突出的、硬硬的那就是肌肉型。这种情况都表示——你可以打瘦腿针。
像这样
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注射瘦腿针不需要麻醉，只需在两侧小腿肌肉肥厚的地方选择几点，进行适量的注射即可，一般需要10分钟作用。
2吸脂瘦腿小腿吸脂是通过负压原理将过多的脂肪细胞抽取出来，以达到减肥目的。小腿吸脂减肥不会损伤腿部神经，是不会影响走路的，求美者无需过于担心。小腿吸脂减肥术后需要一定的恢复期，要多注意休息，不要做过多的运动，但是也要做一些适当的锻炼，帮助腿部更快恢复。
小腿吸脂减肥的切口非常小，也非常隐蔽，术后一般不会留下痕迹。小腿吸脂减肥能够从根本上减少腿部脂肪细胞数量，效果持久不反弹。医院采用德国先进水动力吸脂技术，基于螺旋式水刀，通过加压水流有选择性的分离脂肪细胞，不会对血管和神经造成损伤，不影响正常走路，非常安全。
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