健康长寿是人类的共同追求，世卫组织发布的《年世界卫生统计》中显示：
中国人整体预期寿命为76.4岁（男性75岁，女性77.9岁），因癌症、心血管疾病、慢性呼吸系统疾病、糖尿病早亡的比例为17％。
身材关乎一个人的体能、代谢、疾病几率等多种健康问题。掌握身体这8处尺寸，保障身体健康长寿。
01体重指数（BMI）由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出，是目前国际最常用来量度体重与身高比例的工具。计算公式：体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)^2。
对于成年人来说，BMI大于30的为肥胖，在25至30之间的为超重，而在18.5至25之间的则是正常体重。
发表在Lancet杂志上的一项研究显示，BMI值太低太高都不好，超过25或低于20会短命，在20-25有着最低的死亡率。但有时候，BMI也不太适用，比如对一些运动员或健身爱好者来说，肌肉比普通人要多，BMI会偏高，不能反映真实的健康情况。另外，对于孕妇同样也不太适用。
02体脂率一般来说，男性体脂率高于25%，女性高于30%属于肥胖，会引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等。
男性体脂率低于5%，女性低于13%，可能引起身体功能失调。
03腰臀比、腰高比腰围指标反映的是腹部内脏脂肪组织的情况，而臀围除了能测量臀部脂肪情况，还能反映出下肢肌肉质量。一般男性腰臀比在0.85~0.9之间，女性在0.75~0.8之间，高于或低于这个范围，死亡风险都增加。
腰高比即腰围除以身高，0.5以下属于正常。腰高比过高，就代表肝、心、肾等内脏脂肪多，高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中等风险更高。它被认为是评估心脏代谢风险的最佳指标。
04腰围中国男性正常腰围应小于90厘米、女性小于85厘米，超过该范围，就属于腹型肥胖，与多种代谢性疾病发病风险相关。
《中华流行病学杂志》上一篇研究发现，缺血性心脏病风险随腰围增加而增加。
《自然通讯》上的一项新研究也发现，腰围比身体质量指数更能预测发展为多种癌症（包括结肠癌、子宫内膜癌和血液癌）的风险。
05颈围颈围是上身皮下脂肪组织的近似值。脖子粗的人不但看上去更显老态，对于健康，也十分不利。研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。健康成人的颈围，男性不超过39厘米，女性小于35厘米。
06大腿围正常范围是46~60厘米。大腿围与臀围类似，正常范围内，大腿围越大，腿部肌肉越强壮。研究表明，大腿粗的人，心脏病风险降低。
07小腿围指示骨骼肌质量，通常将小腿围用作肌少症或老年性肌肉萎缩的指标。一般男性小腿围要大于34厘米，女性大于33厘米。
法国一项研究称，小腿围小于33厘米的女性，更易出现颈动脉斑块，增加中风风险。肌肉质量和力量会随年龄增长而下降，此外小腿围还受体力活动等影响。
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