手腕痛，该怎么办？
很多时候，轻微、单纯的手腕痛是短期内过度使用手腕引起的，比如长时间织毛衣、写字、用鼠标等等。对于这些有「短期过度使用」诱因的手腕痛，可以自己先处理。
当然，除了短期过度使用，还有一些疾病也会表现为手腕痛。此时，对应的处理方式也会各有不同。
下面的处理方式，适用于短期过度使用或在疼痛原因不明确时：
1.注意休息
避免做引起或加重疼痛的动作，减轻关节负担。但休息也不是完全不动，可以轻轻转动手腕，温和活动关节和肌肉。
2.冷敷手腕
冷敷肿胀或疼痛的部位对减轻炎症反应、缓解疼痛有利。可以用毛巾包着冰袋或冰冻矿泉水，然后对疼痛部位进行冷敷。
3.可以考虑止痛药
如果疼痛较严重，影响心情、生活的话，可以考虑使用布洛芬、阿司匹林等止痛药。但是，一定要按说明书的剂量、用法服用。对于有胃溃疡、消化道出血、严重肝肾功能不全等疾病的朋友，建议咨询医生后再考虑是否服用。
4.医院
外伤后，有流血、腕部畸形、无法活动，怀疑骨折或关节脱位；
手腕、手指或手掌无法活动；
腕关节剧烈疼痛、红肿伴发热或皮疹等感染表现。
5.医院
手腕痛伴随下列症状时，提示可能存在复杂疾病或原有疾病加重，医院就诊：
关节红、肿、僵硬，疼痛有时累及双侧腕关节或指关节、膝关节等多部位；
手指、前臂出现麻木、刺痛、无力；
肌肉萎缩，如手掌大拇指根部肌肉萎缩；
自行在家处理2周仍然无缓解。
如何预防手腕痛?
以下预防措施主要针对过度活动引起的肌腱炎症以及姿势不良引起的腕管关节综合症。
1.保持正确姿势
玩电脑时，鼠标或键盘的高度，应平对双手自然下垂时手肘的位置。打字或使用鼠标时，尽量使手腕处于自然伸直状态（可以用腕垫垫高手腕），肘部呈90度角，前臂与地面平行。
2.在工作和活动中有意识地保护腕关节
选择大小合适的工具，避免同一姿势长时间负重，不要做加重或产生腕部疼痛的活动，急性疼痛时关节不负重或活动。
3.注意休息与放松
每工作一小时要短暂休息、做适量放松活动，放松时可参考如下动作，从手腕到头颈逐步放松：
用力握拳，之后五指依次伸展张开，重复多次；
顺时针、逆时针方向温和旋转手腕；
将手举过头定，一边旋转手臂、一边旋转手腕，逐步放松肩膀、颈部及上背部；
转头或上、下、左、右地活动头颈部。
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