小编
新一期的知识专栏又来啦！今天给大家分享髋关节扭伤的处理方法。
髋关节
是大腿的基部。髋关节顶部有一个髋臼，下面叫做股骨头。股骨头与骨头相连，这是髋关节。髋关节是人体最大的关节，最大的承重关节。
髋关节扭伤的原因有哪些呢？
剧烈的体育活动、外伤或久坐，都有可能引起髋关节扭伤和半脱位。
髋关节扭伤该如何处理？
冷敷和热敷
髋关节扭伤24小时之内，可把冰块用毛巾包裹着放在痛处冷敷，每次至少冷敷15分钟，能帮助减轻疼痛感。24小时之后可以改用热毛巾热敷，能促进局部血液循环和缓解疼痛。
多休息
伤后应该以卧床休息为主，不能进行任何剧烈活动，必须下床活动时最好使用支具支撑上半身的力量，以减轻髋关节的压力。
固定处理
发生轻微髋关节损伤时，可使用支具将髋关节固定，支具拆除后应积极进行康复训练，防止肌肉萎缩或关节粘连。
手术治疗
如果髋关节韧带损伤严重，应该做手术修复，以防止髋关节不稳引起反复扭伤。手术后应该使用支具固定3～6周，术后建议至少休养3个月才能恢复正常活动。
怎样预防髋关节扭伤？
髋关节屈伸练习
1、仰卧，一条腿伸直，另一条腿向上向前慢慢弯曲，坚持一会，做15次到30次，再换另一条腿，每天两遍。
2、坐在凳子上，两脚放在地板上，慢慢向胸部方向抬膝，并控制一会，再换另一条腿，每组做15次到30次，每天做两遍。为了使练习增加难度，可以在腿部加克到2克的重物进行练习。
好啦，今天的知识点就是这些了，持续