新冠肺炎危重症状更多的出现在老年人群中，是由于老年人普遍免疫力相对较差，加上有些基础疾病的存在，对于传染病十分易感，甚至会直接威胁生命安全。我国人口老龄化日益加重，因此老年养生需要引起人们的重视。
老年养生（一）春季养生
中医理论认为,春季气候变化以风为特点,是万物生发的季节。天气由寒转温,草木生发萌芽,万物复苏。人体内以肝、胆经脉的经气最为旺盛和活跃。
对老年人而言,气候乍寒乍暖,常常发病或宿疾复发。尤其在春分前后老年人最易复发偏头痛、胃痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压冠心病、精神病等,应采取积极的防治措施,以顺应季节的变化。
原则上养阳为主,养阴为次。春季阳气升发养生者应顺时而养,要注重保护萌生的阳气,使之在体内逐渐充沛旺盛。春应于肝,肝性喜条达.故务使精神愉快,气血润畅;初春暖凉交错宜随气候变化而加减衣服等。
实用而易行的春季老年人养生方法
01.小便通利养肝法:
小便清利、洁净,表明人体水液代谢和肝功能正常
少食，少化速则清浊易分;小便不宜强力努气,如果过度屏气用力,会造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒;饱时气血充足,可以随意站立解小便,饥饿时应蹲式排尿,即所谓:饱则立小便,饥则坐小便，这些都有利于肝脏的养护。
02.健腿舒筋护肝法:
肝有主筋的作用，舒筋活络是重要的养肝方法
两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到足蹂,然后再往回摩擦到大腿根。可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。
揉腿肚。以两手掌夹紧一侧小腿肚即腓肠肌旋转揉动,加强肌力,预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。
03.卧姿养肝法:
春季宜夜卧早起，但睡时头宜朝东方以顺应自然发生之气。仰卧,头东足西,舌抵上愕,闭口闭目,鼓漱30次,使口中津液会逐渐增多,待津液满口时,缓缓咽下。对于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮肤干枯等均有作用。
图片来源于网络
文案：杨珂
编辑：杨珂
参考文献：老年人春季养生常敏毅
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