在轮椅上迎接这个秋天的到来
骨折的第二个月，身体的状态越来越好，身体也变得越来越灵活。睡眠质量变好，能睡整宿觉了，早上不会很早醒来。骨折一个半月的时候摆脱了护具，自己开始尝试脚在不负重的情况下模仿走路的姿势，走的速度也越来越快。骨折两个月的时候已经可以借助拐杖双腿行走，虽然伤腿只有轻微负重，但是双脚着地走路的感觉好极了。现在可以每天在家中拄拐走三千步，主要还是以锻炼为主。脚在着地以后脚踝变得不再僵硬，灵活了许多。之前脚踝就像被钢板紧紧固定一般，活动起来很困难，特别的疼。在每天坚持不断的努力锻炼下，两个脚绷脚和勾脚的幅度已经基本一致。腿部的肿胀也有所消退，能够看到一些血管，还能看到钢板的棱。小腿肌肉萎缩了许多也细了很多。每天坚持泡脚和熏艾条，促进血液循环。
双脚着地的感觉好幸福
坐着轮椅晒太阳??
两个月去拍了片子，腓骨已经开始张骨痂，处于愈合期。而胫骨相对慢一些，还没有看到骨痂。片子的结果至少说明骨头在张，这就是好的消息，虽然长的过程很缓慢，但是要有耐心也要有信心。坚持锻炼，好好吃饭睡觉，保持良好的心态，骨头总会一点一点长起来的。
两个月的片子
这个月已经可以做个卷腹了。马上要看完一本纯英文小说，开始整理冰岛照片，准备写冰岛游记。骨折整两个月的时候借助轮椅为自己做了一顿饭，重回厨房的感觉真好。
骨折两个月以来为自己做的第一顿饭
在阳光下看书
这一年的十一假期变得与众不同，平常都会出门远行的我这一次只能待在家中，却感受了另一种十一七天乐。每天和老公一起看书、做饭、看电影、收拾花、收拾屋子。习惯了远行的我们，换一种方式来度过何尝不是一件快乐的事情呢。虽然猫主子在这个十一期间生病了，也把我俩着急坏了，但总算经过了几天治疗康复了。
老公的手艺
老公的手艺
在面对病痛的时候，唯有拥有一颗坚强和强大的内心才可以度过这所有的苦痛。其实病痛并不可怕，可怕的是我们脆弱的内心。没有什么难关是过不去的，只要内心满怀希望和信念，奇迹总会发生。继续加油吧。永远微笑面对每一天??
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肌肉不只对运动员重要，人体的任何活动都离不开肌肉的收缩力量，它维持着人体的基本生活能力。事实上，肌肉力量不只是维持人的基本生活能力，它对于维持我们的健康也有很重要的作用。肌肉对人体究竟有多重要？
1.肌肉是人的第二心脏
我们全身的血液循环是靠心脏一下一下的收缩，把血液挤到血管中，然后流遍全身的。健康的成人的心脏1分钟可以送出7升血。但是由于毛细血管遍及身体各个角落，流进毛细血管的血液要回到心脏，单靠心脏这一个“泵”的力量，就显得不够了。特别是小腿和脚部，离心脏最远。
因此，血从心脏流到脚尖，再流回到心脏的过程也较长；而且脚位于身体的最下端，所以流下去的血，要是没有足够的压力，就很难顺畅地流回到心脏。这时，小腿肚和脚部的肌肉像“泵”一样，压迫血管使血液往上流，经由小静脉、静脉，最后流回到心脏，使人体整个的血液循环得以顺利。
所以，肌肉素有人体第二心脏之称。肌肉越发达，肌肉收缩越有力，就越可促使静脉血液回流至心脏，促进血液循环。
2.肌肉是“易瘦体质”的重要因素
很多女性羡慕别人可以吃很多的东西，但是却不容易发胖。各人体质不同，决定着人的胖瘦，这其中的一个重要因素就是各人身体含有的肌肉比例不同。
虽说肥肉、瘦肉都是肉，但肌肉(瘦肉)和脂肪(肥肉)消耗热量的能力却不同：安静的时候，同样重量的肌肉所消耗的热量是脂肪的3倍。
一公斤的脂肪一天只能消耗4大卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗12-15大卡。而在进行各种活动或者运动后，肌肉消耗的能量也会更多。肌肉就像发动机一样，空转的时候即使不动，也在消耗着能量；活动的时候，就能把能量变为动力，推动我们人体做各种动作。
所以同样的体重，肌肉含量越多的人，消耗的能量也越多，在同样的饮食情况下，就越不容易胖，这也就是所谓的“易瘦体质”。
每减少一公斤的肌肉，每天至少会少燃烧12-15大卡的热量，十年至少就会长出5公斤的纯粹的脂肪！增加肌肉的质量是能够起到事半功倍的减肥效果。另外，同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积要远远比肌肉大得多。所以体重相同的情况下，肌肉含量高的人看起来比较苗条。
最近比较火的维密秀背后的故事相信很多人也看了，特别是女性，你现在应该怕长肌肉还是去想办法去获得肌肉呢？
3.肌肉是骨骼健康的守护神
世界卫生组织已经把骨质疏松症与糖尿病、心血管疾病一起列为危害中老年人健康的三大杀手。因此，保护骨骼、增加骨密度，也就成为保护我们身体健康的重要内容。我们的骨骼都是被肌肉所包裹着的，肌肉强壮了，遇到意外时骨骼就可以得到较好的保护。更重要的是，增加肌肉力量的抗阻力运动可增加年轻人的骨密度，使中老年人延缓骨质丢失，有利于骨健康，预防骨质疏松。
人老先老腿，老年人腿部肌肉力量丢失后，就会造成支撑不稳、行走不便，甚至跌倒。跌倒造成的骨折或者脑意外是老年人致死的原因之一。练习肌肉力量可以提高平衡能力、协调性和敏捷性，这些均能够提高日常生活能力。
4.肌肉是消耗血糖的工厂
目前糖尿病已经成为全世界患病率最高的疾病之一，仅次于心脑血管疾病和肿瘤，位居第三位。
糖尿病人都知道运动是糖尿病治疗的重要手段。过去认为糖尿病人主要是做一些慢跑、步行之类有氧运动。但是近几年，美国运动医学会特别推荐糖尿病人增加一些增长肌肉的力量练习。
肌肉是我们身体内最大的葡萄糖储存库，也是我们身体内最大的葡萄糖消耗工厂，因此对血糖的调节具有重要意义。肌肉越强壮，它的能量代谢就越大，消耗体内的“糖”的能力就越强。另一方面，胰岛素想要发挥作用也离不开肌肉组织这个“主战场”。
肌肉质量多，就能使胰岛素提高代谢效率，处理的葡萄糖多，在一定程度上可以降低患Ⅱ型糖尿病的风险。
肌肉体积萎缩、功能减弱，也会影响血糖的调节能力。很多Ⅱ型糖尿病的发生也同肌肉的衰退有一定关系。因此，运动强壮肌肉的作用也有助于改善血糖的调节能力。
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编辑│领跃世纪
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