俗话说得好，人无关节不立，骨无关节不活，尤其是人到中年后，多多少少都会出现关节疼痛发胀不灵活的情况，对于膝关节而言，最常见的就是滑膜炎，患上滑膜炎不仅会疼痛不堪，还会发生肿胀，不能正常的行走，给患者的生活和工作带来很多的不便。
首先，出现膝关节滑膜炎的原因有哪些呢？
1.、外伤
膝盖，平时易受伤，常见的如：扭伤、撞伤等。受伤之后，膝盖腔发生变化，导致软组织受损，引发滑膜炎。
2、环境过湿
膝盖，骨骼较为强健，而脂肪较为缺乏。这就使得膝部，可以抵御撞击，而害怕凉寒、潮湿侵袭。一旦侵入膝内，就会使构造受损，滑膜发炎。
3、膝盖退化
膝关节，随年龄退化后，负重能力随之降低，构造开始不稳，修复能力也会降低。进而在日常活动时，比较容易受损，引发滑膜炎。
患有滑膜炎有哪些症状？
（1）轻度症状
患有滑膜炎轻度症状主要以关节疼痛为主，并且伴随着轻度肿胀以及走路“咯咯”的声音。
（2）中度症状
患有滑膜炎中度症状以关节肿胀、下蹲疼痛感为主，个别还会出现肌肉萎缩、运动后腿部肿胀。
（3）重度症状
患有滑膜炎重度症状主要以关节肿胀、腿部疼痛感比较明显，并且伴随着大量的关节积液、骨刺、游离骨。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、豆腐浆水
豆腐浆水和夏苦草一百克煎熬热敷每天早晩各一次，一周后就会全愈的主治滑膜炎
2、核桃树枝治膝关节痛
核桃树枝一截，切成10厘米长的小段，每次使用时放10小段，入锅煮1小时后熏蒸患处。熏时在盆上盖一块薄板，中间挖一个孔，让热气从孔中射入痛处，人可以侧趴在长沙发或者长椅上，更方便熏蒸。每晚睡前熏，时间长短不限，水凉为止。煮一次核桃树枝可熏5天，第2天熏时，只需要将水烧开即可，水和树枝都不用倒掉。第6天，再加入10小段树枝、加水煎煮即可。此方冬春季节使用，治疗效果最好。
3、肉桂松针
准备牛膝20克，肉桂和黑药，一支松针，加入葡萄酒，浸泡一周以上。每次半杯，长期服务有效。
同时，膝关节疼痛、积液的人如能长期坚持膝关节针对性锻炼，对消灭疼痛和积液，预防疼痛的复发有积极作用。
1、泡沫轴放松
泡沫轴放于垫子上，身体侧躺，
把大腿外侧置于泡沫轴，置于泡沫轴的腿不接触地面，
另一条腿支撑地面，用手肘把身体支撑起来，
按照身体的方向来回的滚动泡沫轴，
然后换一边继续进行，每侧进行滚动两分钟左右。
2、静蹲
动作要求：
双脚开立，略宽于肩。
后背和头部贴紧墙壁。
静蹲角度要深，深到从自己的视线穿过膝盖几乎看不见自己的脚尖。
时间初期60秒，有基础者秒，每次训练3组，组间休息60秒。
3、坐椅子
动作要求：
单脚站立。
单腿屈曲，利用腿部力量使身体稳定得坐于椅子之上。
坐稳后腿部发力，恢复站立姿势。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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