TUhjnbcbe - 2020/12/11 17:37:00
每个男人都梦想拥有一对傲人的胸肌，很多朋友没有条件去健身房，也不能准备哑铃卧推凳这类的简单器材，俯卧撑就成了唯一能锻炼胸肌的方法。但很多人都只是莽干，只会用一个俯卧撑动作疯狂堆次数，一组做个30-50个，但胸肌还是干干瘪瘪，事实上如果你能做到这么多次数，就不要再考虑用次数去堆训练量了，你应该从强度上做文章，今天就推荐几个极佳的俯卧撑动作，作为升级的内容，让训练更有挑战性，让胸肌变得更大更饱满。如果做不了标准俯卧撑也不要紧，你可以从第一个动作开始进阶，坚持下去千万别灰心，养成日常训练的好习惯，用不了一个月你就能做标准俯卧撑了~开始今天的训练内容吧！跪姿俯卧撑适合新手，老手用来热身也不错3组每组15-20次组间休息45秒标准俯卧撑3组每组15-20次组间休息45秒拍肩俯卧撑3组每组15-20次组间休息45秒位移俯卧撑3组每组15-20次组间休息45秒印度俯卧撑3组每组15-20次组间休息45秒提腿俯卧撑3组每组15-20次组间休息45秒交错俯卧撑4组左右两侧位置交替各两组每组15-20次组间休息45秒能完成这套俯卧撑动作的人，胸肌一定又大又饱满，谁练谁知道。—END—●这些坏习惯，正在摧毁你的性能力...●“我才25岁，腰已经废了...”●28天高效减脂训练计划●她，35岁离婚，48岁逆袭“第一腿精”●成年后，还能再长高吗？点击“阅读原文”，获取更多健身知识！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇