无论是男女
有型的胸部都是好身材的标志之一
所以，拥有完美胸部已经不再只是女生的梦想了
也是很多男生的梦想
因为，健硕的大胸肌可以让男同胞们看起来，更强壮、穿衣更好看、更立体。
要是从欣赏角度给肌肉排名
K妹最喜欢的是他
↓
哎～喜欢啊～
为了更多“美胸”满街走
K妹今天就给大家讲讲怎样练胸肌
练出完美胸肌的三大要素
尽可能提升卧推重量
卧推极限的大小跟胸肌的大小有着很直接的关系。想要尽可能快而高效的获得胸肌整体的发展跟进步，卧推绝对是我最推荐的动作。
卧推重量的提升意味着你上肢相关肌群的肌肉的肌肉得到了有效的发展，所有上肢的训练动作从使用重量、动作技术、熟练程度、都会有所提升，这就意味着整体上肢的进步。
多角度训练肌肉
当你做好第一点，拥有初始肌肉力量后，就需要根据自己的情况来安排一些更细致的动作了。大部分人的上胸偏弱是常态，K妹给大家反握卧推和并拢的哑铃卧推两个动作帮助你进行“胸部塑形”，通过不断的调整椅子角度来改变负荷施加的角度，从而帮助你训练到胸肌的薄弱部分
降低体脂率
如果你的体脂比较高，那基本上不管你的胸肌练到什么程度，形态都不会让你满意的。其次，如果不尝试降低你的体脂率，你就无法准确的知道你的胸肌形态。胸肌先天发展结构不同，相同的训练计划也会带来不一样的发展。
而当你体脂相对较低的时候，你可以清楚的了解你的胸肌形态，也就可以很快速的去调整训练计划，帮助你改善缺点，打造你心目中的“完美胸肌”。
下面给大家奉上胸肌练习的5个必备动作，每个动作10~15次，做四组，记得锻炼前后拉伸胸部肌肉哦！
杠铃卧推
每个动作10~12次，做四组
上斜哑铃卧推
每个动作12~15次，做四组
仰卧哑铃飞鸟
每个动作10~12次，做四组
双杠臂屈伸
每个动作15次，做四组
俯卧撑
每个动作20次，做四组
虽然夏天过去了
多说也没用了
就告诉大家一句
有胸肌的男孩子真的帅。
一个人的健身之路太无聊？