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动作一：常规俯卧撑目标肌群：胸大肌组数：3到5组次数：每组12到16次
动作二：上斜俯卧撑目标肌群：下胸肌组数：3到5组次数：每组12到16次
动作三：下斜俯卧撑目标肌群：上胸肌，肩前束组数：3到5组次数：每组12到16次
动作四：左右起伏俯卧撑目标肌群：胸大肌组数：3到5组次数：每组12到16次
动作五：钻石俯卧撑目标肌群：胸中缝，三头肌组数：3到5组次数：每组12到16次
动作六：击掌俯卧撑目标肌群：胸肌组数：3到5组次数：每组12到16次
好了今天的分享就到这里了我是james我们明天见
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