冬季即将来临，有一个好身体是必不可少的，下面与大家一来分享一下锻炼胸肌+腹肌最有效的方法，一起拥有完美迷人身材吧！
练出完美胸肌的必须训练动作9个经典锻炼胸肌健身动作，全面轰炸你的胸肌！建议每周一次，挑4-5个动作进行训练，坚持下去想没有完美胸肌都难！
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胸肌、腹肌交叉锻炼动态图!提示：
按动态图顺序来做动作；
每个动作做20次，做完所有动作为一套；
动作间隙，按提示要短暂休息
跪式俯卧撑，宽距
两头起仰卧起坐
休息30秒
跪式俯卧撑，双手拇指食指相对
触摸呈垂直角度的脚踝
休息45秒
普通俯卧撑，宽距
提升腿部
休息45秒
俯卧撑，双手呈肩宽
仰卧空中骑单车
休息45秒
俯卧撑，宽距
跪式俯卧撑，双手拇指食指相对
提升腿部
触摸呈垂直角度的脚踝
(小编听说成功分两步走，一步开始，一步坚持:）
文章来源于：健身教学
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