老人们常说“伏天汗不流，病来急白头”“冬不炉，夏不扇”“老筋太短，寿命难长！”这些看似老生常谈的话语说的却是句句在理38°、39°、40°的夏天热成狗空调房成了我们的不二首选夏天本是个出汗的季节你却活生生得把汗都逼回了身体这种把汗逼回身体出现的筋缩现象会对身体产生极大的伤害不管是年轻人还是老年人掌握正确的拉筋技巧和动作并结合正确的出汗方法就拥有了世界上最好的长寿药接下来咱们就一起学习这个长寿药方吧出汗
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人体有一定的自御功能，当寒气来袭时，毛孔就会自动收缩。汗液排不出去，湿邪就会被关闭于体内，从而导致头昏脑涨、四肢无力，甚至会出现发烧、头痛等症状。一、如何正确出汗因运动而产生的排汗是主动出汗，因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。现代人缺乏运动，大多数人的出汗方式都是被动出汗。被动出汗方式有哪些呢？赶紧来学习！1、运动前喝些热水运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。2、巧用生姜促出汗吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。3、用热水泡脚在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。4、晒15分钟太阳夏日晒太阳，对于不爱运动的人来说，是一种主动出汗的好方式，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。5、不要长期吹空调长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。二、从出汗部位，可以检测健康并不是出很多汗就很好，如果出汗集中在某一个地方，那么你要引起重视。左右半身或上下半身出汗，多见于风湿、偏瘫病人，有时也是中风临身的信号，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。额汗出汗仅限于额头，若出汗量少，且无其他症状，属正常现象。若发生在病人身上，则可能是病情加重的征兆。鼻翼两侧出汗，多是肺虚的表现。出汗局限于两乳之间，可能是精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。生殖器出汗，出汗限于生殖器周围，常与肾病有关。手脚出汗，手脚等四肢出汗多因血虚、阳亏引起。若因精神紧张而导致手足出汗则属正常。三、出汗有6大惊人好处1、排*防癌研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。
2、润肤护肤由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。3、减肥防慢病出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病*的能力。4、促进消化夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。5、稳定血压运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。6、防止结石出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。拉筋▼筋缩从前多数发生在老年人身上但近十几年间随着手机和电脑的普及长期伏案工作、学习的中青年人和学生也都出现了筋缩现象筋缩危害远超你想象一、筋缩，存在4大危害1、关节活动范围会减小，例如转不过头去，弯腰困难，抬腿弯膝关节伸展不开。2、筋缩的筋还会压迫神经造成疼痛，压迫、挤压血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐等一系列病症。3、不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起；胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起；腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。4、最常见的一受风、一着凉就头痛也是头部的筋缩所致。许多人出现了症状看医生，一直不见好转，或仅有部分疗效的，可能大多是筋缩在作祟。二、坚持拉筋，对你身体有好处缓解肌肉紧张，让身体更加放松。让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。能扩大身体的运动范围，比如在运动之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。运动固然重要，但是运动前后的拉筋可不能少。不少人在运动过后全身都会产生腰酸背痛的感觉，这个时候很有可能就是你的暖身或者是收操没有做好。运动过后的拉筋除了能够避免酸痛外，还能够放松肌肉、促进血液循环、避免关节僵硬。全身拉筋6个动作建议每天早晚都做一下尤其是运动之后一！定！要！做！拉！伸！坚持一个月，你就不想停下来。三、想拉筋？先学会针对性拉伸NO.1下肢部位▼NO.2胳膊部位▼NO.3腰的部位▼NO.4脖子和后背部位▼NO.5腿的部位▼NO.6肩膀、胸的部位▼不要忽视身边的小运动，很多时候，它的益处会超乎你所想象的好处。拉筋+出汗，看似都是简单的小事情，但能坚持下来的，都是有毅力、有耐心的真驴。光说不练假把式，你今天是否拉筋？是否正确出汗？在下方留言区打卡吧！简单说说，你今天做了什么运动？做了有多久？是否达到出汗效果？是否有所收获和感悟？让我看看有多少人敢坚持每天打卡。预览时标签不可点