筋膜枪到底有没有用？筋膜枪，其实就是一种对我们身体软组织进行按摩的冲击仪，但优质的筋膜枪可不好买！现在市面上很多都是劣质的筋膜枪，因为用料廉价，并且缺乏专业的核心技术，产品性能十分不稳定，这也导致很多人的筋膜枪使用感受不好，吐槽筋膜枪并没有什么用。作为一名专业的健身教练，杨杰这些年购买测评了不少款筋膜枪（下图是一些使用过的筋膜枪产品图），可以为大家分享一下筋膜枪的选购技巧：
一、筋膜枪对身体都有哪些好处？
筋膜枪到底有没有用？筋膜枪能够成功出圈，不仅在健身界，还有运动界和娱乐圈都很流行，说明它还是对身体很有好处的，如果要具体分析的话，筋膜枪的好处可以分为以下四点：
1、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩
现在网上有很多关于肌肉纤维化和肌肉萎缩的新闻，并且患有这种症状的人群有年轻化的趋势，基本都是因为现在的年轻人不重视平时的运动，而久坐也成了很多人的标配，长此以往自然而然会影响我们的健康！筋膜枪可以从科学的角度帮助我们完成肌肉的放松，使紧绷的肌肉放松下来，对于缺乏运动的人群来说非常便捷，而且这样对于肌肉纤维化和肌肉萎缩也是一个很好的预防办法。
2、帮助快速热身，防止运动受伤
在运动前使用筋膜枪，可以帮助我们进行快速地拉伸。筋膜枪产生的快速冲击能让肌肉群的温度上升，还能让血流量增加，常规的运动和健身前，使用筋膜枪按摩可以快速完成热身，让肌肉达到一个适合运动的最佳状态。
3、缓解肌肉酸痛疲劳
当我们的长期处于工作或是学习等紧张的一种状态下时，身体会因为这些原因产生大量的乳酸而筋膜枪产生的高频震动可以作用到人体的深层肌肉，击打的力量可以传达到脂肪、筋膜直到肌肉深层，在一天的劳累过后使用筋膜枪进行按摩来放松肌肉，可以极大地提升生活幸福感！
4、运动后快速分解乳酸，缓解酸痛不适疲惫
在运动后更是使用筋膜枪的好时候，因为在大量的运动后，大家能明显感受到肌肉会处于一种非常紧绷状态，这时肌肉其实产生了大量乳酸，根据激痛点的原理，如果长时间的冲击这些锻炼后的肌肉，就可以实现协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的目的，而那些运动后积存在肌肉中乳酸也能更快的快被身体代谢掉，大大减少了肌肉的疲劳感。
二、筋膜枪的三大弊端要警惕！
筋膜枪到底有没有用？上面说了筋膜枪的四大优点，很多朋友看完有点就迫不及待想要购买筋膜枪，但是，如果不正确使用筋膜枪，那它也有可能加重我们的身体的肌肉问题！
1、损伤肌肉导致红肿，撕裂
如果是专业优质的筋膜枪，在使用方法得当的情况下，是一款很好的缓解肌肉酸痛，促进血液循环的按摩产品，对我们的身体也不会有什么伤害。但是随着筋膜枪的需求越来越大，市场上涌出了很多廉价的筋膜枪，那些劣质产品容易出现击打力度过强、力度不够均匀等问题，很多人因为这个而造成肌肉的红肿甚至撕裂，也提醒我们千万不要购买那些便宜的筋膜枪！
2、伤及身体薄弱部位甚至内脏
筋膜枪的击打位置是非常讲究的！像是脖颈、胸腹腔、腋窝这种肌肉壁较薄，或者其他内脏集中的部位，是千万不能够用筋膜枪进行击打的！不然容易对这些部位造成损伤，轻一点是皮下淤血，严重时还会伤害到内脏。同时，筋膜枪也不要对着骨骼使用，尤其是颈椎等位置，容易造成关节损伤！
3、筋膜枪对关节和骨骼也有影响
大家都知道筋膜枪的操作十分简单，但可不代表可以随便使用它，筋膜枪并不是能够在身体上随意使用的。比如骨骼和关节，都是不能用筋膜枪进行按摩的。这一点也是很多医生呼吁要注意的问题，这里一定要提一下市面上的金属按摩头，大家不要觉得金属质感就更加高级，恰恰相反，这些金属按摩头反而对骨骼和关节的击打损伤度更高！
三、筋膜枪为什么有风险？四大原因解析
筋膜枪到底有没有用？筋膜枪作为一款专业的按摩身体的工具，为什么还会对身体产生伤害呢？很多人不知道里面具体的原因，因此也会恐惧筋膜枪，今天我就来深入分析一下筋膜枪副作用的真正原因，这样大家也会更了解筋膜枪：
下图是最新的筋膜枪全网负面评价与舆论统计数据图：
1、对自身肌肉特征不了解，盲目选择
年龄、性别、饮食和运动，这些因素是会影响我们的肌肉特征的，大家的肌肉结构虽然相同，但每个人的肌肉特征却都是不一样的，我们在选择筋膜枪时最应该要学会的是了解自己的肌肉特征，如肌肉厚度、柔韧性等等。盲目的选择还会有伤及肌肉甚至是骨骼的后果。
2、使用不专业的劣质产品
市面上的很多劣质筋膜枪采用劣质的马达和传动轴，除原材料外，结构设计也不专业，不均匀、不稳定的震动和摆幅已经是常规操作，损伤肌肉的可能性很大，体验非常糟糕。
3、市面上存在太多网红产品
这两年直播间卖货非常流行，很多时候大家在直播间的氛围下容易冲动下单，还有一种情况是购买那些明星代言的产品，但是在我测评过的筋膜枪产品中，这些明星代言产品很多都是贴牌卖货，毛利润极大，如果我们在节日大促期间购买，它们的价格都会有大幅度的跳水，可见质量如何！
4、迷信国际大牌
据我观察很多人非常迷信欧美的筋膜枪产品，但相信大家这几年也能发现国货在越做越好了，更别说筋膜枪这种需要贴合中国人肌肉特征的产品，不仅品质不输欧美品牌，专业性能也更适合国人！欧美的健身人群更喜欢大肌肉块，他们的筋膜枪设计当然也适合大肌肉块，而很多中国人不是很能欣赏这种大肌肉块，如果只是因为想要购买外国的品牌，很可能最后因为筋膜枪的击打力度不合适而伤及肌肉。
四、使用筋膜枪的正确方法！
筋膜枪到底有没有用？筋膜枪当然是有好处的，但它也需要正确的使用手法，不然也会对身体造成一些伤害，得不偿失。筋膜枪的枪头直接对人体进行击打，算是比较刺激，我们在使用也要非常小心，下面我说一些使用时要注意的事项：
1、使用时要缓慢
在我们筋膜枪使用时一定要缓慢移动，这样才能放松到位，移动的太快，需要放松的部位不能得到充分的按摩，也起不到什么作用。
2、建议在肌肉的地方使用
筋膜枪适合在肌肉组织较丰富的位置使用，比如前臂、上臂、大腿、小腿、臀部、腰背肌、肩肌部位使用。
3、不是时间越长、越痛就越有效
使用时间应该把控在一定范围内，不是说越长越好，筋膜枪如果过长时间使用会对肌肉造成损伤，也并非越痛效果就越好，一次使用时间控制在15分钟左右。
4、禁止私自组装或者改装筋膜枪产品
筋膜枪可不是什么简单的“冲击钻”，自己改装的筋膜枪存在很大的安全隐患，最好购买那些通过严格的测试和安全认证的筋膜枪品牌，不要贪便宜购买几十的筋膜枪！
5、千万不要硬碰硬
筋膜枪通常只适用于放松肌肉软组织，所以不要把筋膜枪的枪头直接对骨头尤其是关节进行冲击，“硬碰硬”容易造成关节损伤。
6、警惕以下部位
靠近器官和主动脉的部位禁止使用筋膜枪冲击按摩，尤其是像脖颈、头部、颈椎、脊柱等部位，它们分布了大量神经及血管，筋膜枪的冲击对它们来说刺激过大。腋窝这样肌肉厚度较薄的部位也要注意。
筋膜枪到底有没有用？上面我已经为大家讲解了筋膜枪的四大好处，还分析了导致筋膜枪危害的三大真正原因，相信大家也对筋膜枪有了基本的了解，下面还可以为大家直接分享一下我用过的觉得的效果很不错的品牌。
下图是20款不同价位筋膜枪综合击打与破坏率统计结果，大家可以参考一下：
众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。
另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！
五、如何选购筋膜枪，规避伤肌肉风险？
筋膜枪到底有没有用？了解了筋膜枪的专业性能后，又该如何挑选优质筋膜枪呢？毕竟劣质筋膜枪对人体的伤害可不小，下面我就从专业的角度来给大家介绍一下如何选购一款适合自己的筋膜枪吧。
1、振幅并非越高越好
振幅也是选购筋膜枪的关键标准之一，却不是传统观念里的越深越好，因为深层筋膜才是影响我们肌肉状况的位置，而筋膜枪就是要对人体的深层筋膜发挥作用。人体的深层筋膜约8—12mm深度，筋膜枪的振幅太深太浅都不太好，太深意味着杀伤力强，太浅了还不如手动按摩，我们普通人选8mm—10mm就行。
2、握持感很重要
筋膜枪的握持感也是很重要的，很多产品的手柄用料差，使用起来能明显感受到手部的不舒适，尤其是大枪，受大小和重量的影响，如果握持感再不好，那么使用感受会非常差。
3、噪音问题要重视
筋膜枪在使用时的噪音最好是要小于60分贝，这样可以保持在一个比较舒适的范围，对旁边的环境也不会产生影响。如果噪音过大，不仅我们在使用的时候会感到耳朵疼痛，对于旁人也是一种影响。
4、不建议买国际大牌
很多商家利用人们追求国际大牌的心理，贴牌卖货，售价0-元，其实中间的毛利润极大，不过是一种智商税罢了。与其选择所谓的国际大牌，不如选择更适合国人的国产品牌。
5、不要过分追求推力
推力并非是越大越好的，10—20kg是我们普通人可以选择的区间。推力过大也就是说筋膜枪的杀伤力也很大，若是不小心超出自己的肌肉承受力，会加重我们的肌肉问题，严重时还有伤到骨骼，大家一定要警惕！
6、避免购买直播网红产品
现在很多人会选择在喜欢的主播直播间里直接下单，或者因为是明星代言的产品就盲目购买，还有很多品牌花钱找运动机构背书代言，其实不过是贴牌卖货，他们的本身产品性能缺乏优化，以前也有很多产品性能不稳定而伤及肌肉的案例。
7、机器重量要合适
机器也不能一味的追求重量轻，我测评过那么多产品下来，发现g—0g区间的最为合适。筋膜枪太轻的话，在使用时要大力按压防止击打效果不佳，而且过轻时会导致击打位置也容易偏移，有可能偏移到脆弱部位造成安全隐患。
8、分清自己适合大枪还是Mini枪
Mini的形态小巧、便捷，推力与大枪相比也更加柔和，很多女性用户用起来比较舒适。专业的运动人员和男性用户来说，他们的肌肉相对没有那么薄，大枪更合适他们，因为大枪振幅比Mini枪更深，推力也更加强劲，很适合肌肉较大的人群，大家根据自己的需要进行选择。
筋膜枪到底有没有用？本次关于筋膜枪的干货分享就到这里，相信大家对筋膜枪也会有更深入的了解，另外大家在选择筋膜枪的时候一定要慎重，文章中分享的正确选购技巧建议熟练掌握，考虑自身需求，推力并非越大越好，也不是名气越大越好、价格越贵越好，而是要选择专业实力强悍，性能强不伤肌肉适合自己才是主要的。